24小时无休,如何测跑步时心率

跑步心率手表哪个比较靠谱？

朋友您好！很荣幸为您解答问题，我是雷教练！关于您提出的问题我回答如下↓我为您推荐几款不同价位的心率手表，如果价格功能与我标注的不同，请以官方最新介绍和参数为准！（低于300元的智能手表靠谱的不多，选择慎重些）1.荣耀手环5系列 200元左右荣耀手环5，是一款非常惊艳的入门级高性价比智能手环。如果没有前几年手环行业拼命的价格战，类似的产品至少也是千元的价位，看看Fitbit和Garmin类似的产品，大概200多美金的市场价就知道了。

优点：200多入门级价位，采用AMOLED全彩屏幕，而不是TFT彩色屏幕。0.95英寸的屏幕，PPI达到282，而且全触控操作。屏幕一页显示40个字符，而且充分利用了彩色屏幕的优势，微信QQ等不同类型的消息，有不同的颜色标识。也只有AMOLED的屏幕，可以做到这种效果。变盘市场丰富，和国内小米一样，支持第三方表盘市场血氧检测SPO2检测：其实血氧检测对大部分人群意义不大，但是对于部分人群需要重点关注：打鼾人群，高强度脑力劳动者（如程序员），高龄人群（如超过50岁以上），高山/高原等环境。

华为自己手环健康数据系统，对接301医院的心脏研究计划（这个需要华为手机，且下载心脏健康研究APP）不足：续航标的14天，其实是在很多功能不开启的状态下，正常使用7天左右，不过也还好，足够用200元高配的入门级智能手表，一定推荐这款荣耀手环5代。推荐第二款AMAZFIT米动手表青春版（英文名 Amazfit Bip) 399元优点：续航45天，可以说相当惊人。

（原理相对简单，采用超低功耗屏幕，而且屏幕大部分情况是锁死状态，加上RTOS小系统，续航可以说排名前列）内置GPS。这个价位内置GPS，可以直接查看配速和记录地图，这点还是非常方便的。支持支付宝离线支付。外出跑步没带手机，利用离线支付也可以买瓶水，挺方便。动态心率检测。其实这个已经是所有智能手表的标配功能，说与不说都一个样。

缺点：超低功耗的屏幕，所以显示效果有一定折扣，滑动起来有明显的卡顿，但毕竟屏幕还是彩色而且是触屏的。非常的轻，所有有两个极端：有人认为轻便非常好佩戴无感，有人认为廉价感较强推荐第三款Apple Watch Series 5智能手表 3199优点：如果是ios系统，这个是真正智能手表的唯一选择（支持第三方应用下载）如果你是IOS产品的重度用户，这个可以作为一个非常重要的补充，直接解锁电脑，链接听歌，甚至不用手机，完成接打电话回复微信之类的骚操作。

跑步时用什么手环监测心率准？

你好，我现在用的是荣耀手环3，从监测睡眠和平常心率波动的结果来看，这款手环还是比较准确的，只要你佩戴的手环贴近手臂，让感应器能够很好地测到，基本上就很准的。如果想要问问最近刚上市的手环的话，我推荐你买荣耀5i，价格：159，或者华为手环4，价格199。都是这回上市以后评测机构评测后吹爆的产品。我是咏觞，一名在数码领悟耕耘的创作者，如果喜欢赏个赞吧?。

跑步的最大心率怎么测量比较准确？

你好，很荣幸为你答疑。跑步有方法，学习正确的方法能让你达到运动健身的效果同时还不易受伤。我们跑步需要关注很多数据，其实最该重视的数据是我们的心率。最大心率就是我们跑步运动时身体的极限心率，我们跑步的时候把心率保持在最大心率的55%—85%之间是比较安全合理的,(跑步时心率过低也不能达到想要的运动效果)。

那么我们怎样才能比较准确的测试出自己的跑步最大心率呢？(其实公式套算只是对一大群人的一个平均估值罢了并不准确)。我们可以找一个陡坡来测试(大约400米左右的距离，带上心率手表,跑前记得充分热身)1.先在平路上用自己的6成速度慢跑5—10分钟左右，停下来后用手摸自己的脉搏数一数每分钟跳动次数，再看看心率表的数值是否一致，保证心率表是准确的。

2.(陡坡上测试)第一趟先用自己的8层速度跑跑完，休息3分钟再慢跑回起点。3.用自己的9层速度跑完一趟陡坡。同样休息3分钟跑回起点处。4.用全力跑一趟，记住此时心率表上的数值，休息5分钟后，慢跑回起点。5.全力再跑一趟心理上暗示自己要再快一点，跑完再看看心率表上的数值。如果没有超过上次再跑一趟直到这个数值不能再变大为止。

跑步时什么样的心率才是最佳的？应该如何调整自己的心率？

跑步时候的最佳心率，是最大心率的65%到80%之间的范畴。这个范畴的心率有几个好处：1.这是减脂的最佳心率在这个范围内，是提醒大脑：请用脂肪来充当运动的首选燃料2.这是最安全的心率比这个心率小，基本就失去了有氧运动的意义，而比这个心率高，心脏负荷太大，并不安全。3.这是心脏功能得到锻炼的最佳心率心脏尽管是在身体内部，但也是由肌肉构成的，心肌锻炼，和骨骼肌锻炼一样重要，这个心率范围，最适合心脏功能稳定发展。

那么这个安全心率是怎么算呢？很简单。220-你的年龄=你的最大心率这是比较简便的算法，建立在你的身体比较健康的前提下。比如你20岁那么你的最大心率=220-20=200那么适合你跑步的心率：200x65%=130200x80%=160也就说，你在跑步的时候，每分钟心跳130次到160次之间，是比较理想的。