￥275起阿里巴巴,减肥器械

初步减肥需要做哪些器械？

过完年，不少朋友发现这几天胖了不少，想要开始健身又不知道从何开始，那么要准备健身了，哪些器械比较合适呢？首先要明白，如何才能去减肥，减肥最简单也最容易理解的一个概念就是消耗大于摄入，就是造成热量缺口，你吃的热量小于日常消耗的热量，这在减肥初期效果都是非常明显的。但是一般人没有大致的概念，我应该如何知道我摄入多少热量呢？这首先要了解自己的基础代谢是多少，在减肥期间，摄入的热量不要超过自己的基础代谢，这样再搭配运动就能有很好的效果了。

了解了自己的基础代谢，然后去了解自己的燃脂心率，把心率控制在一个最合适的区间，效果会更好。在锻炼过程中，身体部位越多参与发力，那么减肥的效果是越好的，既然题目主要问的是什么器械比较好，那在这我推荐几个效果很好的器械。1，风阻自行车独特的风力驱动技术，提供不一样的动能转化效果。通过高性能驱动系统提供高质量的阻力输出，使得锻炼者的锻炼更高效。

你脚踩的力越大的时候，单车给你的阻力越大，瞬时达到最大训练强度。但是这个设备普通的商业健身房没有，高端的工作室可能有，但是减肥效果是非常好的。2，划船机划船机也是一个非常好器械，每一次运动，都会带动全身70%的肌肉，划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。

尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。3，椭圆仪椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。对膝盖起到保护的作用。4，跑步机最常见的有氧器械之一，也是健身房的标配，如果健身房没有以上几个器械，那就跑起来吧。5，最后，目前来讲最科学，最有效的减脂的方式是hiit，高强度间歇训练，每天大约20分钟，就能达到减肥的目的。

力量器械 有氧运动=最好的减肥方式？

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。力量器械 有氧训练=最好的减肥方式？如果再考虑到饮食因素。（非常重要！！） 在我的理解里，确实是这样，力量器械 有氧训练就等于最好的减肥方式。因为在饮食热量控制到位的情况下，力量训练，既能提升体能，又能保证肌肉尽量不流失的情况下，同时训练到更好的动作模式，更多的神经募集能力——为了之后的消耗训练（有氧循环消耗）打下良好的基础。

有人说了，有氧循环消耗是什么东西，有氧训练不就是跑步蹬单车吗？有氧训练就等于跑步吗？不是的，任何不超过你最大努力程度的60%以下的训练都可以算作是有氧训练，有氧训练的方式太多了，在保证一定强度和心率的情况下，各种运动都算是有氧训练。有氧训练的目的是为了消耗，那么是自重动作消耗大还是一定的负重动作消耗大呢？肯定是负重，那么谁能更好的负重消耗呢？那肯定是经常训练力量训练的人了。

（还有消耗更大的——拳击，但因为拳课需要更好的教练带着你，这里不详细叙述。）那么有些人要问了，力量训练会让肌肉变大！我不做力量训练！我要减肥！——这里是完全的错误，刚才说了，减肥必须要做力量训练的意义在于——在低热量的情况下保证肌肉含量，同时为循环训练打好基础。另外肌肉大不仅仅要做力量训练，要需要足够的热量摄入（也就是饮食），那么咱们减肥采取的是低热量饮食，肌肉怎么可能变大呢？放心去练吧！综上所述，力量训练 有氧训练确实是最好的减肥方式（之一）如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！。