大脑迟钝注意力不集中的原因该如何改善

随着课业压力的不断加大，同学们用脑的时间也越来越多，很多同学开始大脑反应变迟钝上课时的注意力不能集中，那具体造成这种问题的原因是什么，又有什么好的方法来改善呢，下面高三网小编为大家收集了有关信息，以供参考。

1.睡眠不足，休息不够好。当然大脑得不到充分的修整，在需要它工作的时候也就不能够很好的发挥自己本身的职能，也就是同学们会感觉到大脑反应迟钝，记忆模糊不清，看过的内容做过的习题过目就忘，很大程度上影响了上课效率。

2.饮食不够营养，维生素缺少。同学们可能每日忙于习题和功课，很少注意自己的饮食健康，吃饭吃的过快过慢亦或是吃了营养不均衡的饭菜都是有可能造成大脑迟钝，注意力不集中，抵抗力和免疫力下降的。更有一些同学为了节省出学习时间，中午饭只草草吃几口，全靠课间的零食度日，这是禁忌，绝对不允许的。

3.压力过大，神经长时间的紧绷。大脑总处于高度紧张的状态下并且还得不到长时间的休息，过了一段时间后大难就会变得难以承担这种负荷，人体所承受的过大压力和紧张感就会在即将饱和的时候传送给大脑，从而让大脑反应变慢进一步导致注意力不集中，学习成绩下降。

针对上述原因，小编的建议有以下三点：

1.要保证充足的睡眠，宁可第二天早起也不要用前一晚的休息时间学习，这个时候并不是学习的黄金时段，大脑也不能很好的高效率的进行工作，在熬自己心血的同时学习还看不到进步没有响应的成效没这就显得有些得不偿失。更何况，身体是革命的本钱，身体健康了，同学们才会全身心的投入到学习中去，才可能事半功倍。

2.三餐要均衡搭配，多吃水果蔬菜等富含维c较多的食物，补充每日必需的营养，让大脑得到相应的供给，才可能让学习变得高效。另一方面，三餐要按时吃，早餐是重中之重，更必不可少，同学们还要记住不可暴饮暴食，这样更加不利于提高学习效率的健康好体魄的形成。

3.最后，要劳逸结合，学会调适自己的情绪和心态，不能只是一味的苦学习，要找到适合自己的一种放松方式作为空闲时间的排遣是很有必要的，一般在战场上只有心理素质绝佳的人才可能站到最后，就算事先做的准备再怎么充足但是如果心理素质方面不过关那也是很不ok的，所以调整好自己的心态很有必要，也会起到很大的积极作用。