中考生需注意“中考病” 提前做好心理建设

展全思梦 2025-10-27 21:50:37

中考生需注意“中考病” 提前做好心理建设

2020中考生需注意“中考病” 提前做好心理建设

 

往年中考越来越近了，初三的同学们是不是越来紧张了？很多家长发现一些孩子情绪可能不太对，这可能就是通常的“中考病”，主要体现在以下几点：

 

压迫症：

 

考前成绩不理想，时间预测（数据为往年仅供参考）越来越紧，总觉得好多知识点未掌握，怎么能应对中考呢？越想越急，背上沉重的包袱，压抑、烦躁，吃不好、休息不好。

 

愧疚症：

 

对一些同学来说，中考是回报亲人、老师多年来关爱的好机会，于是担心考不出好成绩，对不起亲人、老师。在这种思想支配下，一旦学习上遇到困难挫折，就可能导致学生内心的愧疚感，影响中考备考。

 

畏言症：

 

即害怕考不出好成绩让别人笑话。比如，“我要是考不上重点高中而某某考上了，大家都会嘲笑我。”这种心理上的失衡，使得学生异常郁闷焦躁，甚至产生逃避的念头。

 

失调症：

 

对复习缺乏科学的统筹，从而导致学科的不均衡；缺乏合理的学习、休息安排，从而导致精力上的失衡。以牺牲吃饭、休息时间预测（数据为往年仅供参考）加班加点学习，只会大大影响复习效率。

 

温馨提示：

对患上“中考病”的同学来说，最重要的是要拥有良好的心态正确地看待和面对中考，可以按以下方法进行缓解。


鼓足信心，放下包袱：

 

考前有紧迫感是正常的，但我们不能被它压得茫然不知所措，失去科学的复习策略。我们应时刻提醒自己：没事的，我能行！不就是中考么，怕什么！

 

沟通交流，加强理解：

 

与家长、老师交流，他们会理解你，会给你更多的安慰，会让你知道：你努力了，他们很满意！尽力是不会落下遗憾和愧疚的。

 

豁达乐观，接受失败：

 

只有拥有包容失败的心态，才更易于成功。你应该这样想，我走的是自己的路，这跟别人有什么相干呢？况且成功之路千万条，我还有好多方面可以比别人做得更好呢！

 

科学统筹，调节状态：

 

可以制定中短期计划，科学地安排好学习、休息，以充沛的精力，提高复习效率，应对中考。

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