早餐吃什么好 荐豆浆食疗养生法

早餐是我们三餐中最重要的一餐，只有早餐吃得好了，一天才会有精神。你知道早餐吃什么好吗?今天

小编就为大家带来了一些早餐喝豆浆的养生食疗法，马上去看看吧!

　　在所有豆制品中，豆浆是最受大众欢迎的，很多人都称它是“中国人的牛奶”。清早起床，来一

杯热腾腾的豆浆，让人感到提神醒脑、胃口大开。天天变着花样喝豆浆，既不会喝腻，又保证了充分

养分。

　　豆浆可以自己制造，目前市面上也有现成的豆浆或是添加卵磷脂口味的豆浆，也可以将豆浆参加

牛奶、可可、咖啡、蔬果汁中。

在所有豆制品中豆浆是最受大众欢迎的

　　豆浆还可以替换酸奶，参加切成小块的水果，如菠萝、苹果、哈密瓜、樱桃及香蕉拌匀，放进冰

箱中冷躲后再吃。

　　一次在甜点制造书上学到，豆浆若加胶冻粉煮沸，再参加水果、抹茶粉，倒进模子里冷躲，即成

特别口味的豆花。>>>早餐怎么吃最能补能量

　　豆浆最大的长处是很轻易被肠胃消化和吸收。喝豆浆时，可以一起吃西红柿或加进西红柿汁拌匀

，由于西红柿中的锰能增进肠内乳酸菌增长，对肠道健康非常有益处。此外，豆浆的黄豆蛋白中含有

寡糖，对消化才华较差的人，具有改良肠内细菌的作用。

　　未停经前的女性天天需要600毫克钙，但是需要喝2000毫升豆浆才华满足，而牛奶只要喝500毫升

就足够了。因此，最好在喝豆浆的同时，再摄取一些奶制品。

　　推荐早餐7大食物：

　　1、全麦面包

　　许多人都习惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦

面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大

量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排

出，更有利于人体健康。>>>这些营养早餐很不科学

　　2、鸡蛋

吃鸡蛋可以补充蛋白质

　　美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小

时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮

熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能

不好的人一定要注意少吃。四川卫生学校摘要