广州实力排名前几的瑜伽教练培训学校哪家好

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适合和孩子一起练习10个瑜伽动作。

呼吸

让孩子思考自己感兴趣的东西,他们会真正感受到完整的呼吸控制练习没有增加,但他们仍然可以坐下来做呼吸练习。呼吸帮助孩子获得更多的能量。

可以俯卧,也可以双腿交叉坐着,面对面,双手放在对方腹部,让孩子坐在你腿上。

无论你选择哪种姿势,你都可以把注意力集中在腹部,然后像气球一样膨胀。感觉就像你在上浮,又在慢慢下坠。

不要以为是安静的呼吸,有时候你会觉得无聊,害怕孩子会失去兴趣,相反,孩子会觉得很有趣!

2.船型

有些人喜欢船,有些人讨厌船。看看在打造核心实力的同时,能否找到两颗心的联系。

坐在垫子中间,弯曲膝盖,把脚放在垫子上。把孩子放在小腿上,往后靠,保持胸部向上,将河心提紧。

待在这里,双臂伸向小船,深呼吸几下,可以鼓励孩子假装自己在飞,然后休息一下,可以重复几次。

3.落魄风格

肩膀在这里工作,你来到狗的姿势,让孩子躺在你的手臂之间。

吸气,保持肩膀旋转,收紧核心,将眼睛转向孩子,弯曲肘部,让他们躺下,手臂靠近身体。

你的前臂会开始靠近垫子,找到你的极限,停下来,你的腹部会冲向孩子,继续保持向下的狗的姿势。

继续重复这种狗向下的姿势,直到你认为它可能会压垮孩子。

如果发生这种情况,让他/她知道这是他/她妈妈特别的拥抱,他/她会感受到爱!

4.幻想椅类型

站起来,双脚并拢来到垫子中间。

膝盖向后向下弯曲,慢慢进入幻影椅风格。大腿并拢,让孩子背对着你,让他/她站在你的大腿上,每条腿一只脚。

保持后腰,保持核心紧绷,孩子会像英雄或仙女一样飞起来,保持呼吸几次。

5.树形

树姿可以练习平衡,把他/她抱起来放在你的臀部、背部和肩膀上,甚至是一个大大的拥抱。每次都可以尝试不同的姿势。

当你开始在右腿上寻找平衡时,慢慢地将左球推向地面,打开膝盖和左臀部。

脚趾放在地上,或者脚放在小腿或大腿上,但不要放在膝盖上。

保持呼吸,看着孩子,让他们摇摆几下,或者假装在大风暴中!别忘了另一面。

你是一棵树,他/她是一只坐在树枝上唱歌的鸟。

6.圣日耳曼圣所

这在扭转练习中是必要的。

坐在垫子上,左腿向前伸,右膝弯曲,双脚着地。

用右脚轻轻穿过左腿。

创造一个吸气空的房间,轻轻呼气向右扭转,左肘放在右膝外侧,右手朝向天空空。将左手放在尾骨后面或垫子上。

现在让孩子加入进来,建立右手的重要意识,唱歌,吸引孩子,把孩子的头靠向你。我不确定这个姿势是否有趣,但记得让脊柱伸展,胸部打开。

7.婴儿风格

婴儿姿势是一种很好的恢复性姿势,即使对蹒跚学步的孩子也是如此。

想想看,你几乎蜷缩成一团,臀部张开,臀部坐在脚后跟上。

膝盖张开,像瑜伽垫一样宽,手臂向前伸直,前额放在砖头或垫子上。

如果孩子还没有跳过,给他/她一些时间,让他/她知道你是一只乌龟,他/她是你的壳。

当他/她压在你的背上时,他/她也帮助你的臀部向下压。

你可以稍微打开你的臀部来减轻这个重量。你可以把胳膊放在孩子身后,保持呼吸几次。

8.蝴蝶结样式

在练习中加强后弯练习。对你和你的孩子来说,蝴蝶结是一种有趣的运动。

俯卧,屈膝,用手或腰带抓住脚外侧,让孩子坐在船上,双手抱住肩膀,双膝并拢,保持呼吸。

从这里开始,自然摆动。现在你不仅仅是一个瑜伽姿势。你正在成为一艘海盗船,和你的孩子一起探索海洋。也许你会遇到杰克和梦幻岛海盗!

9.向前站并弯腰

站在垫子中间,吸气手臂举过头顶,呼气并向前折叠向前弯曲。

向前弯腰时可以抱抱孩子,这样可以增加体重,有助于打开身体。

也许宝宝不重,但至少感觉很好!有时候太多了,听听自己的身体。

你在这里呆的时间越长,你的背部就会越舒展。随意弯曲膝盖,上下颠倒摆动。

10.展开尸体

让孩子趴在胸前。呼吸和心跳会让他平静下来。

当然,一切都不一样,所以找点有用的。一旦找到一种舒服的摆尸风格,就选一首自己喜欢的歌,轻轻哼给自己听。

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