济南学口才效果比较好的学校有哪家
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克服演讲中紧张心理的方法
一:注意你的声音。
这是把自己的想法表达清楚的关键，也是别人了解自己的基础。为了让你的声音更清晰，你可以私下做一些练习，试着在朋友面前说话，或者录下你的声音，每次都大声点。为了放慢节奏，弗雷德里克·方然建议在每句话的结尾，他应该在心里默念“1，2”，同时，在开始下一句之前，他应该把呼吸吸进肚子里。你呼吸越慢，你就会越平静，你的焦虑就越不容易被发现。你也可以尝试使用录像机，这样可以反复观察，试着找出自己的缺点。
二:正视而不是逃避
社交焦虑的患者选择逃避，会拒绝晋升，因为否则就要主持一些会议；我宁愿私下谈论问题，也不愿在会上谈论。习惯了让别人表达自己的想法，让别人获得本该属于他的成功等等。他们忽略了一个非常重要的点。焦虑，无论多么痛苦，都会逐渐消失。如果我们敢于面对，它就会退缩。
练习和陌生人说话，在大家都在讨论的时候敢于插嘴，邀请新朋友吃饭...
三:承认自己的情绪
如果你做了这些强化训练，但在关键时刻还是有点害怕，那就什么都不要担心，直接告诉观众你的感受。准备一些像“我想我可能需要喘口气”“对不起，我有点太激动了”这样的话这些小干扰可以缓解你的紧张，消除你的害羞，观众会善意地理解你。弗雷德里克·方然认为，“经常做一些自我肯定训练可以帮助我们更好地消除抑郁和焦虑。”
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