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你对三种早上刚起床宁愿饿着也不愿意吃的早餐了解多少？

如果你不知道哪些早餐不能吃，又怕吃错早餐，不妨跟着医生一探究竟。

你对我早上刚起床宁愿饿着也不吃的三种早餐了解多少？

西式早餐

有人在电视上看到外国人喜欢西式早餐，如汉堡、面包、炸鸡等。，于是他们纷纷效仿，成为自己的早餐，而现在很多早餐店也提供各种西式早餐，比如牛奶红茶、汉堡、咖啡等。，方便快捷，在路上打包吃非常方便，味道也不错。

中国人已经习惯了从骨子里吃中式早餐，突然改成西式早餐，可能肠胃一下子接受不了，很可能诱发肠胃疾病。其实西式早餐热量高，长期吃会加速肥胖，吃油炸食品对身体有害。

西式早餐存在营养不均衡的问题，往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养物质。所以建议年轻人尽量不要选择西式快餐作为早餐，搭配蔬果汤一起吃，增加各种营养的充分摄入。

油炸食品

有些人从小就和爷爷奶奶住在一起，早上喜欢吃油条和炸糕，喝豆浆的时候也吃油条。长大后会走出去融入社会，一个人生活，习惯早上吃油条喝豆浆，对他们也有强烈的感情。

油条是高温油炸食品。面团经过高温油炸后，热量相对较高，油脂不易被人体分解。建议你早餐吃新鲜蔬菜和水果。豆浆、油条尽量一周吃一次。此外，那天的午餐和晚餐一定要清淡，你应该多吃新鲜蔬菜，而不是油炸食品。

没有主食的早餐

有些人选择吃蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等。代替早餐主食减肥。正是因为缺乏营养价值低的主食，才导致营养不良。这种早餐受到热衷于健身的女性的普遍欢迎。

主食是热量的主要来源。为了让女性保持苗条身材，严格控制碳水化合物的摄入，长期吃不含主食的早餐对人体危害很大。不管热量有多高或多低，各种营养早餐都要适量食用。很多人认为主食不能为人体提供营养。

其实碳水化合物也属于营养的范畴。当它们进入人体后，会自动分解。如果人体长期缺乏热量，就会自动分解体内的糖原和脂肪释放热量。如果长时间不吃主食，可能会减肥，但也会造成营养不良。

建议早餐加馒头、面包、红薯等主食。谷类不仅能填饱肚子，还能为人体提供足够的碳水化合物，不易发胖。女性在减肥期间也可以放心吃。

长时间不吃早餐对身体有什么危害？

影响大脑。

早上起床后，大脑和身体的各个器官还没有从睡眠中醒来，仍然处于精力不足的状态。如果不吃一顿丰盛的早餐，糖原无法为人体提供能量，没有足够的能量消耗，大脑也无法从睡眠中回到现实。

这样的话，你可能会整个下午都昏昏欲睡，大脑也很疲惫，尤其是对于用脑的学生和上班族来说。他们的注意力和记忆力下降，反应力不够敏捷，整天都不在状态。

容易患胆结石。

如果长期不吃早餐，胆囊处于过度收缩状态，没有办法及时排泄胆汁。如果胆汁在胆囊里储存一个晚上，它会继续储存在胆囊里，因为你不吃早餐。时间长了，很容易形成结石。

容易发胖

有些女性为了减肥，坚持一段时间不吃早餐，但后来又胖了几斤，所以不理解，问:不吃早餐不应该瘦吗？为什么会长胖？

如果你不吃早餐，中午你的身体会很饿。当你吃午饭的时候，你会觉得吃不饱。胃会变成无底洞。午餐吃得太多会导致营养过剩，脂肪堆积过多。此外，大多数学生聚会和上班族容易久坐，因此更容易造成脂肪堆积，加速肥胖。