体力不好女生跑800米的跑步技巧

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每个女孩子在起跑的时候都非常的拼命，以免落下。所以这个时候都是用尽全身的力气，往往这种做法是不对的，其实我们在刚开始跑的时候用到一定的力量就可以。不要跟别人去比，只要达到自己的体力。而且要合理的运用。体力不好女生跑800米的跑步技巧体力不好女生跑800米的跑步技巧1.每个女孩子在起跑的时候都非常的拼命，以免落下。所以这个时候都是用尽全身的力气，往往这种做法是不对的，其实我们在刚开始跑的时候用到一定的力量就可以。不要跟别人去比，只要达到自己的体力。而且要合理的运用。2.还有就是在过了100米弯道的时候就不要太冲动了。这个时候保持均速前行，先把100米的速度给计算下来对自己大约有一个估测，所以在跑第2圈的时候可能就没有那么累了，而且觉得自己可以达到什么样的速度。3.而且在我们跑步的时候千万不要迈大步子。因为这样会使我们的腿越来越酸，而且在后面的跑步当中也是非常辛苦的，因为步子越小，可能倒脚的次数就越多。速度也会变得快一些，而且不会觉得那么累。4.等到最后一圈的时候。也就是在100米到200米左右的时候，可以用尽全身的力气。而这个时候也是体力消耗。最快的时候可能有的人会没有力气了，所以也要拼尽全力。女生跑800米的注意事项方法一：姿势正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80度到85度左右，女生的速度相对慢些，保持85度左右就可以了。方法二：蹬摆送髋技术蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。800米中，蹬地腿伸直时应该和地面形成60左右的夹角(夹角小小于50。,会加快速度和频率，是冲刺跑的技术)。方法三：着地缓冲的技术落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于10)或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现坐着跑的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。

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