高考饮食菜谱一个星期,饮食注意事项

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早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋一个、酱黄瓜，水果：橘子或白萝卜一个；午餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血块丝瓜汤；晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、海米冬瓜。高考饮食菜谱一个星期 饮食注意事项高考一星期菜谱星期一早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋一个、酱黄瓜，水果：橘子或白萝卜一个午餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血块丝瓜汤晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、海米冬瓜星期二早餐：玉米窝窝头、牛奶(豆奶)、煮鸡蛋1个、豆腐乳(1/4块)，水果：苹果1个午餐：花生米饭、肉沫茄子、*辣土豆丝、鸭子海带汤晚餐：小米稀饭、豆沙包、榨菜肉丝星期三早餐：鲜肉包、牛奶(豆奶)、咸鸭蛋半个、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)，水果：鸭梨1个午餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、素炒豆角、金针菇紫菜蛋汤晚餐：汤饭(黑木耳、平菇等)、青炒菠菜星期四早餐：苹果酱花卷、牛奶(豆奶)、煮鸡蛋1个、炒泡豇豆，水果：香蕉(黄瓜))1个午餐：二米饭(黑米、大米)、肉炒野木耳、素炒白菜、白萝卜海带排骨汤晚餐：玉米稀饭、葱花饼、芹菜肉丝星期五早餐：酱肉包、牛奶(豆奶)、煮鸡蛋1个、素炒三丝，水果：猕猴桃1个午餐：金银米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇汤晚餐：八宝粥、芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋星期六早餐：全麦面包、牛奶(豆奶)、蒸鸡蛋1个、五香豆腐干，水果：草莓5-6个午餐：米饭(大米、小米、黄豆)、清蒸罗非鱼、五*银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、蘑菇木耳猪肝汤晚餐：玉米粥、花卷、鱼香肉丝星期日早餐：芝麻酱花卷、牛奶(豆奶)、煮鸡蛋1个、豆腐皮拌黄瓜丝，水果：苹果1个午餐：米饭(大米、玉米粒)、黑木耳笋子烧鸡、醋溜大白菜、绿豆南瓜汤晚餐：韭菜猪肉饺子、肉沫炒豇豆、凉拌海带丝高考饮食注意事项食欲差吃不下东西怎么办如果考生食欲差，吃东西不太消化，家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤,以及水果蔬菜,尽量少吃油脂型的食物。吃哪些食品更有益胡萝卜能提高记忆力;白菜能缓解人紧张情绪;柠檬使人精力充沛;洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳;核桃是对需要长时间集中精力的理想食物;圆白菜可降低甲状腺的活力,从而减少神经质的出现，使心情平静;草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，迅速缓解人的不良情绪。

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