廊坊中考体育考试时间

展全思梦 2025-11-01 07:31:14

廊坊中考体育考试时间

廊坊2019中考体检具体时间还未公布。预计今年中考体检时间和往年差不多。以下是边肖整理的详细资料，仅供参考。

2019年廊坊中考体育考试时间

预计2019年廊坊中考体育考试时间为4月10日至25日。

注:你可以关注这个网站。如果有任何最新消息，边肖会尽快向大家公布。

点击查看> > 2019河北中考体检时间汇总。

体育备考注意事项

热身，防止拉伤。

对于任何一种运动，热身活动都是必要的。秋天气温下降，经常阴雨连绵。在这种环境下，身体会引起血管的收缩和关节活动的减弱。如果运动前没有做好充分的准备，就会造成关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常生活，运动也就成了一种伤害。

专家提醒，每次运动前，一定要做好准备工作。长短和内容可以因人而异。一般以微热为好。运动的幅度和强度要合适。不要强迫自己做一些高难度的动作。

早上不要锻炼空腹部

有些人习惯早上起来先锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化代谢，前一天晚上吃的食物已经完全消化，体内基本没有可供消耗的能量了。如果你还在进行腹部空空运动或者饿的时候，就很容易发生低血糖。

适当运动，防止受伤。

运动和吃饭睡觉一样，都是适度的。秋季是人体精气处于收敛和内养的阶段，所以运动量不能太大，运动量要从小到大，循序渐进。不要大量出汗，防止出汗过多造成阳气衰竭。运动时感觉身体有点热，微微出汗，运动后感觉轻松舒适，是效果好的标准。

相反，如果你运动后非常疲劳，休息后仍然感觉身体不适，头痛、头晕、胸闷、心慌、食欲下降，那么你的运动量可能过大，下次一定要减少运动量。运动要轻松温和，运动量小，如慢跑、散步、爬山等。，要适时适度地进行。这样你就不会因为出汗过多而失去活力，还可以拉伸肌肉，提高身体素质。

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