山东得能大健康提醒:立夏节气应注重养心,饮食运动有讲究

山东得能大健康提醒:立夏节气应注重养心,饮食运动有讲究

原标题:山东德能大健康提醒:长夏节气要注意养心,饮食运动都要注意。

“春夏一变,鸟语花香一夜之间”。当太阳到达经度45度时,长夏的节气就来了。北京将于5月5日20: 26迎来长夏。此时立夏漫长,杨柳茂密,树荫温和,万物和谐。

历史学者、天津社会科学院研究员罗说,每年公历5月5日或6日是长夏节气的开始。它是二十四节气中的第七个节气,也是夏季的第一个节气。又叫“四立”,立春、立秋、立冬,代表四季的变化和过渡。“小荷花只露尖角,蜻蜓早就站在它头上了”,成了长夏的景观特色。

今天欢迎来到长夏,长夏的“夏”就是“大”的意思,万物从此生长,让人感受到蓬勃的生机。

长夏来临,人们会感觉天气突然变热,尤其是中午时分,加上江南雨季来临,人们会进入一个相对闷热潮湿的环境。此时身体在春季生育后变得慵懒,一时难以接受夏季的高温。人们明显感到不安和沮丧。

在漫长的夏季,提前做好养生工作尤为重要。养生时要注意养心,做好吃住准备。

“春夏养阳,秋冬养阴”。长夏是立夏,是补阳的好时候,“夏天容易难过”。宜注意养心。心脏的护理要注意适当的运动,补充瘦肉和维生素等有益的食物。

调整自己的情绪,要注意“保持心神不怒”,戒燥戒怒,顺从自己的内心,顺从外在的东西,心悦则气顺,则百病不生。

之后,在漫长的夏天,天气炎热,心情烦躁的时候,可以听一些能养心清心的音乐,比如紫竹调,山景,见与不见,东山,山花等等。这些音乐曲调悠扬悠扬,发音空巧妙,适合在安静的时候听。

规律的饮食是保证健康的重要条件。漫长的夏季过后,可以多吃姜、葱来养阳,也可以配合适当的药膳,提高免疫力,增强抵抗力,改善不适。特别是在新冠肺炎,处于感染恢复期的人更应该注意自己的日常饮食,以饮食促健康。

饮食建议:保证优质蛋白质食物的摄入,如畜禽瘦肉、鱼虾、鸡蛋、大豆或相应的豆制品、牛奶或酸奶等乳制品,坚持每天吃一个鸡蛋;新鲜蔬果,其中深色蔬果占一半以上;通过多种烹饪植物油,尤其是含有单不饱和脂肪酸的植物油(如橄榄油、茶油等),增加必需脂肪酸的摄入。).适量吃坚果,每周50g每天饮水量在1500ml左右。反复有效地少量饮水,主要是白开水、淡茶、果蔬汁、蔬菜汤等。

另外,漫长的夏季过后,气温升高,雨水来临,室内逐渐闷热,细菌和病毒容易繁殖。这时候要按时开窗通风,天气好的时候晒被子要适当晒晒,防止细菌病毒的感染。

随着疫情防控的进展,越来越多的市民可以接触大自然,享受户外的阳光。但需要注意的是,经过漫长的夏季,天气越来越热,做户外活动要注意防晒。

可以选择傍晚或者清晨出去锻炼,避开强烈的阳光。在漫长的夏季,可以进行中医锻炼。采用低强度有氧运动方式配合呼吸,可以改善呼吸方式,增加肺活量,强身健体,提高免疫力。同时,它可以帮助新冠肺炎处于感染恢复期的市民缓解咳嗽和气短,恢复心肺功能。回去多看看。

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