高三学生每日食谱,高三推荐饮食

高三学生每日食谱,高三推荐饮食

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早餐:牛奶、面包、煮鸡蛋。午餐:米饭、蘑菇炒肉片、炒青菜。晚餐:馒头、百合虾、牛肉菜汤。加餐:水果。高三学生每日食谱 高三推荐饮食高三食谱推荐高三学生早餐营养推荐1、黑枣粥:粳米、糯米、马芽枣、核桃。2.、鲜肉小笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。3、苣笋豆干:苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁5、百合粥、炒面、什锦蛋丁6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋、蔬菜什锦高三学生最合理午餐搭配1、主菜:肉片猪肝;副菜:西芹虾仁2、主菜:豆腐肉末;副菜:豆苗3、主菜:牛肉土豆片;副菜:菜花香菇4、主菜:肉丝海带;副菜:素什锦5、主菜:胡萝卜肉排;副菜:荷兰豆6、主菜:糖醋鲤鱼;副菜:炒素丝高中生晚餐健康饮食1、主菜:烩豆腐、副菜:炒菜心2、主菜:清蒸带鱼、副菜:醋熘卷心菜3、主菜:狮子头、副菜:豌豆苗4、主菜:白菜鱼肉片、副菜:土豆粉丝5、主菜:肉末豆腐、副菜:麻酱拌菜心6、主菜:菠萝炒鸭片、副菜:白菜油豆腐高考期间饮食要注意哪些方面一忌突然进补。每逢大考,许多家长总要买些补品来“补”孩子大脑。事实上,学习和记忆,很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高。二忌贪多求快。考前大量进食大鱼大肉、山珍海味等,孩子不但吸收不好,容易腹泻等,还会增加胃肠道血流供应,使脑内供血供氧相对减少,最终导致大脑迟钝,思维不敏捷。三是注意低血糖反应。考场上常常发生晕厥的考生,多是因为血糖供应不足,这类考生主要的饮食原因可能是不吃早餐,或者因正餐主食不够所引起的,因而考生平时应注意讲究均衡饮食。四忌食谱大变脸。考前大换食谱是考生饮食的大忌,可能会造成考生肠胃不适,特别是考试前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。五忌饮食不卫生。饮食不卫生,会导致腹胀、腹泻,甚至严重脱水引起休克,直接影响考试,而这是学生和家长的大忌讳。

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