相反和单车哪个好听,跳绳和动感单车哪个减脂快

不，现在要讨论的是动感单车和跑步机哪个减肥效果更好。由于动感单车是固定在原地的，所以耗热量与骑行者的体重无关，而与强度所采用的骑行速度、档位、难度、姿势、节奏有关，而强度又与课程的难度设计有关，所以耗热量值只能作为参考。

跳绳和动感单车哪个减脂快？

当然是跳绳减脂效果好，动感单车有点懒人运动的赶脚。我觉得最好的减脂运动还是慢跑最靠谱。跳神是全身都在动，全身运动非常利于减肥，但是跳神很难长时间坚持的，跳五分钟估计气喘吁吁了，如果快跳的话估计氧气供应不足了。动感单车，主要是腿在动，骑的多了，容易堆积小腿肌肉，如果是女孩子，小腿肌肉堆积非常不好看如果想减脂最适合的运动就是慢跑，全身动起来，能够长时间有氧运动，只有长时间有氧运动才能消耗脂肪，让脂肪转化成二氧化碳和水慢跑随时随地都可以，想减脂就动起来。

骑自行车和跑步，哪个更能减肥？

骑行与跑步哪个更能减肥？骑行与跑步都是非常好的有氧运动，锻炼身体的效果也都特别好。骑行与跑步我都喜欢，我是两项运动的参与者。我每天晨跑7公里，下午骑行20公里左右 ，我对两项运动有一定的体验。如果单从减肥效果来说 ，我的感觉应该是，跑步减肥效果也强于骑行，具体数据我没有，我只能凭自己的切身体验来分析一下。

我的体验是，跑步是强度比较大的运动。运动强度要大于骑行，我跑步的时候基本都是满头大汗，跑步消耗的体能也比较大。跑步需要一定的体质和运动基础。骑行运动相对于跑步来说，运动强度要舒缓一些。我骑行一小时或更多一点时间，时速18公里，基本是不会出汗的，骑行感觉比较轻松。同样的运动时间，跑步与骑行的运动强度不一样，消耗的体能也是不一样的 ，减肥的效果也是不一样的。

动感单车和跑步机，哪个减肥更有效果？

如何在减肥这件事上以最小的付出获得最大最快的减肥效果，是每个减肥者都孜孜以求的问题。这不，我们现在得讨论一下动感单车和跑步机之中，哪个减肥效果更好？什么是动感单车？跑步机大家都很熟悉，但动感单车并非人人玩过。它是一种起源于上世纪八十年代美国的一项健身运动，会员在动感十足的运动音乐中跟着健身教练的口令，在专门设计的固定不动有难度档位的单车上完成的一项有氧运动。

严格来说，动感单车是一项有氧训练课程，必须到专门的教室里跟着教练一起练。但如果你能自己配合着音乐，保持一定的强度和节奏来完成在这种单车上的原地骑行，也算是动感单车运动。但我们这里说道的运动感单车运动，专门指在健身房里跟着教练上课完成的有氧运动课程。运动热量消耗的比较一个60公斤体重的人在跑步机上高强度11.6MET下完成1小时长跑无坡度，速度约为每小时11.3公里，则耗能约为700千卡。

实际上，这个强度非常大，未经相当一段时间跑量积累的普通人根本不可能完成。同样高强度12MET下，1小时动感单车约可消耗热量720千卡。由于动感单车是固定在原地的，因此热量的消耗和骑行者的体重无关，但和强度采用的骑行速度档位难度运动姿势和节奏有关，而强度又和课程的难度设计有关，因此热量的消耗值只能做一个参考。

实际运动情况的分析利用跑步机来跑步，由于普通人一般无法达到保持连续一小时11.3公里的跑速，因此实际热量的消耗可能在500至700千卡之间。动感单车课程一般都是由教练设计好的一组组动作组成，比如一组中等强度匀速骑行快速冲刺爬坡臀部离座伏身更换把位等，只要能跟着教练的节奏完成每组动作，整体的热量消耗是有保证的，而且训练效果也会相当好。

此外，由于音乐和联合训练形成的良好氛围，有助于骑行者的坚持。动感单车教室里，几乎每节课都能看到汗流浃背、气喘吁吁的成员。有些人滴下的汗水不仅打湿了车把，还在车位下面形成了一大滩水渍。特别是一些减肥新手，经过几周的动感单车训练，明显会瘦一圈。从运动的实际感受来看，动感单车的减肥效果会比跑步机跑步更明显。