跑步机多久跑一次,为什么在跑步机上能跑很久

女性在跑步机上训练时，跑步多长时间合适？当你的注意力在手机上的时候，你无法注意到自己的步频是否与跑步机同步，很容易从跑步机上掉下来。最重要的是，我们只要在跑步机上设定一个速度，就不能跑得慢，因为皮带一直在把我们的脚往回拉。在马路上或者操场上跑步的时候，我们能深切地感受到我们在用力蹬脚，只能在反作用力下往前跑，可见我们在跑步机上省了相当大的力气。

女生每天跑步机上跑多久比较合适？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。说起健身房最多的训练器械，那么一定就是跑步机了。并且绝大多数女性初次走进健身房使用的器械，很大概率也是跑步机。那么女性在进行跑步机训练时，跑多久才合适呢？一跑步机跑多久合适？无论你的训练目的是减脂，增肌，保持健康等等。

建议女性单次训练时长不要超过40分钟。因为跑步训练超过40分钟后，身体的能量供应就从脂肪转变成蛋白质功能，这个时候再继续跑，只会消耗掉身体宝贵的肌肉。肌肉流失越来，基础代谢能力下降的也会越大。不仅不利于减肥，还会影响到你增肌的效果。二跑步机训练需要注意什么？1选择合适的鞋子女性在进行跑步机训练前，一定要选择一双合适的跑鞋，而不是随便穿一双鞋子就开始。

因为在跑步过程中，单脚每次踏在地面时，会承受体重34倍的重量，会对关节产生较大的压力。而穿合适的跑鞋，可以帮助你缓释冲击，减少运动损伤的发生。2不要看视频很多女性在跑步机上训练时，往往喜欢播放视频，边看边训练，认为这样的方式会更加轻松。但是跑步机事故，百分之80的原因都是因为注意力不集中导致的。当你的注意力在手机上时，也就无法注意到自己的步频是否和跑步机同步，容易从跑步机上掉下来。

因此你可以选择听歌训练，但是最好不是看手机训练。3不要立刻停下来很多女性咬牙坚持40分钟后，会立刻停止训练，然后坐在凳子上休息。但是这样会让你感觉到头晕，恶心，大脑缺氧等不良影响。因为在下肢训练强度较大时，血液会更多集中在下肢。立刻停止训练后，无法更好地将氧气供应给大脑。因此跑步结束后，你应该降低速度走一走。

在跑步机上跑步一般一次跑多长时间算是合理？

这取决于你跑步的目的。1.减脂为目的的人群在跑步机上至少要30分钟以上的训练，才会得到收效这里。当然，并不是说30分钟以内完全无效其实从跑步的第一分钟起，脂肪就在参与消耗了。只是在前30分钟，这个消耗量微乎其微，大部分能量由糖原提供，而不是脂肪。因此，30分钟到1小时之间的跑量，对于减肥是最合理的。2.以保健为目标的人群这种类型的跑者也不在少数。

其中有为了训练心肺功能的人，有减肥成功后防止反弹的人，还有部分是中老年人。这部分人群并不会要求脂肪的大量消耗，因此20到30分钟的跑量足够。3.热身为目的的人很多力量训练者喜欢以跑步作为热身运动。建议跑量在5到10分钟为合适。因为跑步的热量在前期来源于糖，而力量训练的能量也是糖原提供。所以跑多了影响力量训练发挥，几分钟足以。

为什么在跑步机上能跑很久，实际跑就完全不行？

这个问题我最有发言权，我是经常跑步锻炼的，我认为有以下原因，希望和大家共同探讨:1最重要的一点，跑步机上只要我们设定一个速度，我们想跑慢点都不行，因为皮带一直拉着我们的脚往后走，而在路上或者操场跑步时我们能深切的感觉到我们在用力的用脚蹬地，在反作用力下我们才能往前跑，由此可见在跑步机上我们是省了这相当大一部分力气的。

2风阻和天气环境，在野外跑步时，或多或少不可避免的会受到风的阻力。虽然阻力不大，但是连续跑步会增加人的消耗。就像山地车赛车手穿着风阻相对较小的骑行服，室外环境比室内差。比如温度过高或过低，人会更累，感觉不舒服。3因为文化环境的原因，很多人都在健身房等地方健身。独处的时候很容易激发人的潜能。别人在跑步，也能跑很多，不自觉的提高目标。大家随大流，一些健身房适当的音乐给人更多的激情。