跑游二项什么,这些计分项你是否都知道

我们这里的驾校，如果你报了名，交完报名费后，就开始练车了，首先小编来说说科目二练车的步骤；1，报完名之后，你可以自己选心目中的教练，如果自己没有目标选，那就是驾校安排一个教练教你！2，刚开始，教练会把你带到一辆空闲的教练车上，教你哪个是离合器，哪个是刹车（科目二没有用上油门的），怎样打方向盘，打哪边是左，打哪边是右，方向盘左打两圈，右打两圈，怎样插钥匙打火等等，一般是1个小时的时间练这些！3，拉直线，倒车，教练首先做一遍示范动作，然后就你自己操作了，刚开始，上车的时候是有点紧张，时时熄火，而且又掌控不好离合器，不是太快，就是太慢以及熄火，而且开的车子偏离直线距离好大，这个项目一般是两个小时，有些教练好的会让你练上半天的！（我觉得这是练习踩离合器的最好机会！因为掌控好离合器的快慢是科目二的重中之重！）4，一般是练习“倒车入库”这个项目，不过也说不定，要根据教练的安排，如果班里其他学员在练习什么，你就跟着练习什么！“倒车入库”一般来说是科目二中难度最大的项目，也是在科目二中练习以及时间花的最多的一个项目！5，“坡道起步”这个是排在科目二中第二难度的一个项目，主要的难度是在坡道停车、起步操作不当容易熄火，不过，事在人为，没有什么过不了的，多练练也就容易了！6，“直角转弯”这个项目在科目二中是最容易的一个项目，不过，最容易的也有学员偏偏在这个项目上挂科！科目二中哪个项目都是轻视不得的！7，“侧方位停车”这个项目是排在科目二中第三难度的一个项目，不过，久练必精，说难也容易！8，“曲线行驶”这个项目比较容易点，是排在科目二中第四难度的一个项目，也是科目二考试中的最后一个项目，如果前面的项目中都没有扣分的话，那考这个项目就不要粗心大意了，如果过了，那么，OK！科目二恭喜你考上了！！！科目二学习的项目基本上是这些了，如果你有不懂的地方，可以加小编关注，私信于我，小编见信必回！！。

慢跑的好处是什么？

慢跑，对于保持良好的心脏功能，防止肺组_织弹性衰退，消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排_毒，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑姿_势与呼吸法的一些细节。慢跑好处1消耗热量一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)　　2增强肌肉与肌耐力规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

3增进心肺功能持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。4代谢排毒规律的xxx可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。5减轻心理压力处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。

适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。6提高生活品质健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。END慢跑的最佳时间1慢跑半个小时应该在早上7—8点钟，因为这个时候是太阳刚刚升起，空气是最新鲜的，是经过紫外线照射过的。太早锻炼空气中会有杂质。

刚刚睡醒的人_血液浓度很高，老年人很容易引发心脑_血管疾病。晚上锻炼空气质量也不是很好。2运动时间：每周三次，每次30-40分钟或6-8公里路程。3运动禁忌：天气太寒冷、生病感冒时不要勉强运动。慢跑的呼吸法1慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法（适用于1600公尺以上长距离跑步）2跑步时不宜只用鼻呼吸，跑步时，人体对氧的需要量增加。

如果跑步时只用鼻呼吸，将满_足不了人体对氧的需要量，此时，势必迫使呼吸肌加强活动，加快呼吸频率，以提高肺的通气量，来满足人体对氧的需要。其结果是，呼{吸肌会较快地产生疲劳，反而影响氧的供应。因此，人们常常在跑步时注意掌握呼吸动作的节奏，适当张口协助鼻进行呼吸。3据研究，兼用口、鼻呼吸，肺的通气量可由只用鼻呼吸时的 80 L／min增至173 L／min，并且因呼吸频率不过快，而延迟呼吸肌疲劳的产生。

通过口腔，还可以辅助散发运动中体内产生的热量。但是，在严冬进行跑步时，注意张口不宜过大。这样，可以使吸入的冷空气经过口腔时得到温暖，从而减小对呼吸道和肺的不良刺激。慢跑正确姿_势1进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿_势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。

肩部放松，避免含[胸。 自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能。2身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。如果过分前倾，将会增加背部肌肉的负担；如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张。3躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时自然送髋，注意髋部的转动和放松。4腿部和膝部前摆、摆正，而不是上抬，侧向动作容易引起膝关节受伤。

小腿不宜跨得太远，避 免跟腱因受力过大而劳损。注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲。 脚落地时用前脚掌柔和地着地。慢跑姿势误区1误区一：全脚掌着地。 很多人在跑步时习惯全脚掌着地。刘教练说，其实这种落地方法并不正确，由于落地时没有缓冲和过渡，很容易“蹲脚”，容易震伤颈椎，在柏油马路等硬地上跑步更是如此。

2误区二：步幅过大。 人们在刚开始跑步时，喜欢增加步幅来提高锻炼效果，其实增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大。3误区三：腿外翻或后翻。 日常走路时，很多人会有“八字脚”，跑步时如果仍然腿外翻或后翻，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，会加重膝关节的负担，容易造成膝关节等部位的损伤。

4误区四：左摇右摆。 有的人在跑步时身体会左右摇晃，这样会增加不必要的体力消耗，而且会影响速度和效果。慢跑注意事项1慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。2跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。

运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗_气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。3客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60＝120次，慢性_病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。

科目二一般先学什么？

我们这里的驾校，如果你报了名，交完报名费后，就开始练车了，首先小编来说说科目二练车的步骤；1，报完名之后，你可以自己选心目中的教练，如果自己没有目标选，那就是驾校安排一个教练教你！2，刚开始，教练会把你带到一辆空闲的教练车上，教你哪个是离合器，哪个是刹车（科目二没有用上油门的），怎样打方向盘，打哪边是左，打哪边是右，方向盘左打两圈，右打两圈，怎样插钥匙打火等等，一般是1个小时的时间练这些！3，拉直线，倒车，教练首先做一遍示范动作，然后就你自己操作了，刚开始，上车的时候是有点紧张，时时熄火，而且又掌控不好离合器，不是太快，就是太慢以及熄火，而且开的车子偏离直线距离好大，这个项目一般是两个小时，有些教练好的会让你练上半天的！（我觉得这是练习踩离合器的最好机会！因为掌控好离合器的快慢是科目二的重中之重！）4，一般是练习“倒车入库”这个项目，不过也说不定，要根据教练的安排，如果班里其他学员在练习什么，你就跟着练习什么！“倒车入库”一般来说是科目二中难度最大的项目，也是在科目二中练习以及时间花的最多的一个项目！5，“坡道起步”这个是排在科目二中第二难度的一个项目，主要的难度是在坡道停车、起步操作不当容易熄火，不过，事在人为，没有什么过不了的，多练练也就容易了！6，“直角转弯”这个项目在科目二中是最容易的一个项目，不过，最容易的也有学员偏偏在这个项目上挂科！科目二中哪个项目都是轻视不得的！7，“侧方位停车”这个项目是排在科目二中第三难度的一个项目，不过，久练必精，说难也容易！8，“曲线行驶”这个项目比较容易点，是排在科目二中第四难度的一个项目，也是科目二考试中的最后一个项目，如果前面的项目中都没有扣分的话，那考这个项目就不要粗心大意了，如果过了，那么，OK！科目二恭喜你考上了！！！科目二学习的项目基本上是这些了，如果你有不懂的地方，可以加小编关注，私信于我，小编见信必回！！。

减脂跑和慢跑的区别有哪些？

减脂跑和慢跑的区别:分三项:第一项:跑步???是易行的有氧运动，穿上合适衣裤，舒服的运动鞋，到熟悉的场地去跑步???，～跑掉烦恼～增添快乐～消耗热量～减肥减脂～瘦身塑型～增强体魄～身体健康～，跑步是最好运动方式，坚持跑步???受益匪浅，太棒哒！二项:减脂跑:①减脂跑:比如说:跑步???时间1小时，路程5公里，每周跑5次！②减脂跑方式:速度:慢跑～快跑～慢跑，跑前做热身运动，使身体活动开，进入跑步状态:比如说:慢跑1公里～???慢跑开始，随着一步步跑着……，不断调节呼吸，呼吸均匀，心率平稳，肺活量增加，身体适应慢跑！???快跑3公里～，慢跑后加速度快跑起来，逐步加快速度，快跑最大好处:出汗由内飙升出来，到大汗淋漓，加速新陈代谢，消耗体内多量，甩掉赘肉减肥减脂，瘦身塑型！???慢跑1公里～快跑后进入慢跑，这段慢跑，使自身呼吸，心率逐渐平稳，身能在慢跑中恢复！③减脂跑:最好方式:是慢跑～快跑～慢跑……过程，通过:预热慢跑???到加速快跑???逐步恢复体能慢跑????，加快消耗体内多余热量，减脂效果更快！三项:慢跑???:①慢跑:比如说:时间1小时，路程5公里，每周5次跑！②慢跑:速度平稳状态，不断调节呼吸均匀，心率平稳，肺活量增加，微微出汗，甩掉赘肉，体内脂肪在慢跑???中消耗减掉，达到减肥减脂瘦身效果！③慢跑???:减肥减脂效果慢，比如说慢跑5公里，身体适应后，增加路程……7公里……8公里……，慢跑???中逐步达到减肥减脂目的！减脂跑和慢跑:持之以恒跑步，都是在跑步???运动中，不断提高体能，增加身体素质，让自己体魄强壮，身体越来越健康！以上三项是我的分享，欢迎友友们留言～点评～关注我???。

自由泳1000米相当于跑步多少公里？

作为一名曾经的自由泳中长距离运动员，也参加过县市一级的中长距离跑步比赛的人，想就此问题谈谈自己的一些看法。自由泳与跑步属于不同种类的运动项目，身体锻炼部位的侧重点有所不同，自由泳主要锻炼手臂力量，兼顾锻炼腿部、腹肌等核心肌肉群，而跑步主要是锻炼腿部力量，强有力的核心肌肉群同样有助于提升跑步成绩。在参加这两种不同的水陆锻炼时，虽然采用的方式有所区别，但有一点是相通的，就是都达到了锻炼身体，增强体质的目的。

单纯问自由泳1000米相当于跑步多少公里？这个问题没那么简单，因为与个人所掌握这两种体育技能的水平关系很大。跑步姿势正确，步伐大，人跑起来就会轻松很多；同样自由泳姿势标准，在水中游泳时阻力会比一般人小许多，速度也会快很多，甚至要以倍数来论。就我之前参加过的两种训练而言，若都是竭尽全力参与的话，1000米自由泳所花费的时间与3000米跑步较为接近，可以说锻炼效果会差不多。

2周岁的婴儿一天到晚不停的跑，除了睡觉，其他时间都是不停的跑来跑去，也不愿意听话，有什么教育方法呢？

这样的孩子如果听话静下来了，才是家长的“磨难”，体力极其充沛的他，如果没有地方宣泄精力，那么晚上他基本就睡不着觉了。这恰恰说明了孩子的生活单调，除了不断跑来跑去，他根本没事可做。孩子的天性就是玩，你没有明确的事情给孩子做，而孩子精力充沛无处发泄，他能自己跑来跑去发泄自己的精力，已经是自我调节的表现，家长要反思一下自己和孩子的相处问题。

孩子为什么不听话？这就很简单了，你的要求是他静下来，他的需求是要宣泄精力，大家牛头不对马嘴的，孩子怎么会听你的话呢？但这类孩子是很容易改变的，你只需要给他一个正确的体力宣泄方式就可以了，而且还能培养他某一方面的特长。他喜欢跑，那么我们是不是可以在晚饭后带上他到小区里一起跑步呢？虽然说孩子的精力充沛，但实际上几圈下来，他们身体内的“电量”就会发泄完，回去洗洗估计就睡着了。