怎么让海绵宝宝变小,海绵宝宝怎么一天变大

感谢邀请把海绵宝宝变得像玻璃球一样大。有一个海绵宝宝，海绵宝宝你要从哪里找到，我也不知道。后你就可以把一个海绵宝宝。好的工具准备完以后你要先把海绵宝宝放在玻璃球磨具中。变成一个玻璃球啦不过呢你要我把海绵宝宝变成很大的那种玻璃球。

怎么养海绵宝宝会更大？

首先准备好一盆清水，注意要是冷水，不要温水或是热水哦 ！那样“水宝宝”可是“发”不起来的呢！最好是放在有阳光的地方，吸收到了阳光，，会长得更大更好看.......然后 把“水宝宝”放进水里，让它和水充分接触，可以适当的搅拌一下。接着 “水宝宝”遇水则发！一会儿就长大了不少。捞起来看了一下，“水宝宝”表面长出了想草莓一样的突起，接着再把“水宝宝”放进水里.......养了几个小时后，“水宝宝”已经长得很大了哦！颜色有红的黄的绿的蓝的，真是很漂亮哟！如果家里养水生植物的话，可以把“水宝宝”放进哦！不但可以取代泥土，还可以美化植物哟！最后值得注意的是！水宝宝有毒，最好放到儿童不易接触的地方。

怎样把海绵宝宝变得像玻璃球一样大？

感谢邀请把海绵宝宝变得像玻璃球一样大。那么，你可能需要以下几种工具:真空机，一个玻璃球磨具。还有一个海绵宝宝，但是海绵宝宝你要从哪里找到，我也不知道。好的工具准备完以后你要先把海绵宝宝放在玻璃球磨具中。然后再把玻璃球磨具放入真空机里，把玻璃球里的空气全部吸干。后你就可以把一个海绵宝宝。变成一个玻璃球啦不过呢你要我把海绵宝宝变成很大的那种玻璃球。

俯卧撑坚持每天1百多个，几个月了，现在感觉手臂粗了不少，腹肌没有明显效果怎么办？

需要肯定一点，俯卧撑可以练到手臂肌肉，但是它对腹部刺激比较小。因此仅仅依靠俯卧撑，是练不出腹肌的。那么到底该怎么办呢？下面我来详细分析一下。1.俯卧撑针对肌肉群俯卧撑，通过双手、双脚支撑，屈臂下压到底部，可以激活全身肌肉群。主要侧重于刺激胸肌、肱三头肌和肩部前束。同时它对前臂和腰腹核心也有一定刺激。从这里可以看出，俯卧撑并不能练到腹肌。

2.每天100个俯卧撑效果每天能够完成100个俯卧撑，手臂力量肯定会得到加强。如果动作幅度较大，每次都能做到胸部贴地，而且速度较慢，那么对胸部刺激就会比较明显。如果动作速度很快，只做半程动作，那么会提升整体的肌肉耐力。时间一长，可以为以后的其它变式俯卧撑做好准备。一旦身体适应了这个训练量，很难再有更好的提升，肌肉也很难继续增长。

3.如何锻炼腹肌想练好腹肌，就要有针对的动作。腹肌被分为正面的腹直肌，侧面的腹斜肌，还有深层的腹横肌。针对腹直肌，可以选择卷腹和V字起身。针对腹斜肌，可以选择俄罗斯旋转和坐姿转体。针对腹横肌，可以选择平板支撑。具体操作：①卷腹准备好瑜伽垫，然后屈膝躺下，接着双手放于头部两侧。跟着腹部用力收紧起身，抬起上背部后停止，然后再躺下重复动作。

注意：下背部需要贴住垫子，只需抬起上背部即可，不要完全起身。②V字起身仰卧躺下，双手伸直向上，抬起双腿，跟着腹部收紧，用力起身。直到双手手指触碰到双脚时停止，然后再躺下重复动作。注意：双腿需要伸直一些，需要做到双手触碰到脚面才可以。③俄罗斯旋转屈膝双腿，坐在瑜伽垫上，然后将双手交叉抱拳。腰背挺直，并抬起双腿，开始将双手向着身体一侧扭转，接着再回位转向另一侧，这样如此交替重复。

注意：需要做到腰背挺直，双腿需要向上抬起，动作需要慢一些。④坐姿转体屈膝双腿，双脚踩在瑜伽垫上，然后身体向后倾斜。双臂向上水平抬起，并屈肘，开始向身体左侧扭转，接着再转向身体右侧，如此交替重复。注意：双脚可以踩在瑜伽垫上，动作速度不要太快递，注意感受腹斜肌的受力。⑤平板支撑屈膝双腿，双手支撑于瑜伽垫上，双腿向后伸直，脚尖撑在垫在上。

屈肘，前臂贴于垫子上，双手握拳靠拢。腰背挺直，臀部向下收紧一些，保持这个姿势不动，坚持到指定时间后停止。注意：不能踏腰，臀位不能太高，始终保持身体在一条直线。参考计划：卷腹：4组*12次V字起身：3组*10次俄罗斯旋转：3组*25秒坐姿转体：4组*30秒平板支撑：5组*30秒具体操作，根据自身能力做上下调整。

总结：俯卧撑可以激活全身肌肉群，侧重于刺激胸肌、肱三头肌和肩部前束，同时对前臂和腰腹核心也有一定刺激。因此俯卧撑并不能练到腹肌。每天完成100个俯卧撑，可以增强手臂力量，动作较慢、每次都能做到胸部贴地，胸肌受力就会明显。动作速度较快，只做半程动作，会提升整体的肌肉耐力，为之后的其它变式俯卧撑做好准备。