《鱿鱼游戏》火了,小肚皮是模仿什么游戏

谢谢邀请回答，小肚皮这款游戏，是属于一种类似于社交，聊天的游戏。那么，和小肚皮差不多的游戏有什么呢？QQ空间、QQ国际版，微信小程序，这几款软件都是属于类似社交软件，里面也包含各种不同类型的小游戏，也是不错的体验！我和你、聊天泡泡，这两款软件也是不错的，都具有社交聊天功能的应用。

和小肚皮差不多的游戏有什么？

谢谢邀请回答，小肚皮这款游戏，是属于一种类似于社交，聊天的游戏。那么，和小肚皮差不多的游戏有什么呢？QQ空间、QQ国际版，微信小程序，这几款软件都是属于类似社交软件，里面也包含各种不同类型的小游戏，也是不错的体验！我和你、聊天泡泡，这两款软件也是不错的，都具有社交聊天功能的应用。空间小窝、换脸相机，还有一个我的农田，里面都有社交功能，还可以体检各种有趣的游戏，比如农民的农田，没事在里面种一些有趣的东西，不错的体验哦！好了，小编知道的就只有这些，肯定还不止这些，还有很多，小伙伴们把你知道的写在下方哦，喜欢的请关注我哦！。

什么运动最能锻炼腹部肌肉了？

你好，我是董叔，很高兴回答你的问题。其实腹肌是人人都有的，只是藏在腹部脂肪下面，因此降低体脂率是尤其关键的一环。又因为不存在局部减脂法，所以想要减掉腹部脂肪，多练增强腹肌的动作只会让腹肌得到增长，使得它们更加发达强壮，但并不会让脂肪消除的特别快，你还需要的是配合健康科学的饮食，以及有氧训练来刷脂增强效果。

下面分享6个练腹肌的动作。坐姿收腿：这个动作相信很多人都会做，也是相当常见的一种练腹方式，过程中记得保持背部挺直，腿部和上身同时发力向内收，注意好节奏。坐姿负重转体：如果你会俄罗斯转体，那么这个就是它的升级版，可以拿一片杠铃，或一个哑铃都可以。过程中将上半身略微向后倾斜，肌肉的刺激会更强。健腹轮：你知道吗？小杠铃也是可以当健腹轮用的，过程中建议双脚在身后交叉，保持身体稳定，绷紧腰腹，防止塌腰对脊椎产生伤害。

跪姿卷腹：跪姿卷腹在小视频上算是火了，因为这个动作看起来很神圣。在做这个动作时注意一点，下拉时让头部尽量触地，并朝膝盖方向靠近，感觉最为强烈。悬垂抬腿：悬挂抬腿主要训练腹直肌的下面部分，不过这个动作对对手臂力量要求较大，如果手臂力量不足的话很容易造成中断。过程中尽量保持宽握，双脚抬起尽量高的高度，保持1-2秒，然后缓缓放下。

可能中间很容易中断，不过可以尝试较多的次数。悬垂提膝：和悬垂抬腿一样，只不过变换了角度，主要用来雕刻人鱼线。如果你的体脂率不算低，建议先做其他无氧训练，等训练结束后，抽出20分钟左右的时间再加训这些动作。因为核心是连接上身和下身的关键枢纽，如果核心太早榨干力量会导致其他训练无法进行或者效果降低。希望我的回答对你有帮助。

锻炼腹部，上腹部变小了但下腹部变大了，这是怎么回事？

很高兴尚形君来解答这道问题。腹部肌肉一般分为好几块，其中我们常说的腹肌就指的是其中之一的腹直肌，而腹直肌又有上下各四块，并且腹部也是非常容易堆积赘肉的部位，所以有时候会呈现上腹部比较紧致，而下腹部始终有一部分的赘肉，这种情况可以通过减脂加上全面的腹肌训练来改善，那么具体腹肌训练动作该如何进行呢，下面就为大家推荐一些训练动作。

1.卷腹，这个动作通过自重训练就能够充分锻炼到腹肌，首先平躺在地上，屈膝，下背部不要弓起，要贴紧在地面上，双手放至耳朵两侧，使用腹部发力使肩部与上背逐渐离开地面，整个过程下背部不要离开地面，在最顶端时停顿1-2秒，要感觉到腹部在收到挤压，然后下放，回到初始位置再重复此动作。很多人在训练的时候头部向前过伸，很容易造成颈部损伤，所以为了防止这个双手才不要爆头而是放在耳朵两侧，做动作的时候下巴可以微收固定住，这个动作做到10-20次，做3-4组。

2.反向卷腹，这个动作和卷腹相反，训练部位篇下腹部，首先平躺在地面上，双手放于身体两侧，双腿微曲，后背贴紧地面，使用腹部力量将腿部向上抬起，至后腰离开地面，腿部与地面垂直，在最顶点时停顿1-2秒，然后回到初始位置，这个动作对于下腹部拥有很不错的刺激效果，因为腹肌下端链接在骨盆上，所以需要骨盆的卷动达到收缩到下腹部，在动作过程中也需要配合呼吸完成，效果会更好，这个做到10-20次，做3-4组即可。

3.悬垂举腿，这个动作和卷腹相反，是侧重锻炼下部腹肌的动作，首先需要一个单杠，双手握紧单杠，握距与肩同宽，手臂和双腿伸直，然后腿部向上时弯曲，向上抬的过程中弯曲到90度，最后将骨盆翻卷，想象用屁股对准前方，然后再回到初始位置，如果要增加难度，则保持全程腿部尽量伸直即可，这个动作对于双手也会有些力量上的要求，如果没有那么长久的手臂力量，可以使用减轻小臂力量的护具即可，动作进行10-15次，做3-5组即可。

4.平板支撑，这是一个最基础的核心肌肉训练，能主要锻炼腹横肌的稳定性。首先采用俯身姿势，双肘弯曲放在地面上，肘部位于肩关节正下方，保持身体从头到脚为一条直线，并且保持腹部髋部的收紧，然后尽量坚持较长时间，时间越长说明核心力量越好，时间越短说明越弱，能够直接体现出核心力量，动作尽量坚持30-60秒，分组进行3-4组。