俯卧撑有什么游戏,趣味俯卧撑游戏

第二个礼拜时，我能做到一组50个俯卧撑了(当然姿势并不标准，我记得是塌腰了)也就是一天有一百个俯卧撑了。一开始，我做的就是俯卧撑。俯卧撑是锻炼身体推力肌群的经典动作，对于全身肌群都有锻炼，同时不受限于地点时间，所以每个人都可以直接训练。每天200个俯卧撑，这个计划绝对不适合。

春节期间在家都有什么亲子互动游戏？

谢邀答：春节假期虽说有疫情的发生，出门少了，可是全家人在家陪伴孩子又是做游戏、又是画画、又是帮助该子做手抄报、玩积木、做广播体操等等；虽说在家空间小点，可孩子也玩的很开心快乐。我和孩子每天都要制定计划，上午干什么，下午干什么，首先征得孩子的同意，每天在陪拌孩子开心快乐的同时，还要教孩子学做饭，让孩子自己动手做自己爱吃的，洗刷、收拾卫生，既让孩子做到自立，又学到东西，还增加了生活乐趣。

每天晚上睡觉前坚持做几十个俯卧撑会怎么样？

感谢邀请！首先这种健身方式我是不推荐也不反对的。原因在于训练时间和训练方式:睡前健身会使身体交感神经兴奋影响入睡，晚上健身效果也不如中午或傍晚时间更好。所以，如果其他时间有锻炼机会，则替代睡前运动。如果没有时间，睡前一小时运动也是可以的，相比不运动会更好！其次，运动方式“每天几十个俯卧撑”。俯卧撑是锻炼身体推力肌群的经典动作，对于全身肌群都有锻炼，同时不受限于地点时间，所以每个人都可以直接训练。

但俯卧撑也属于肌肉力量训练，训练过后肌肉疲劳需要休息。每天锻炼同一动作，意味着锻炼肌群一直在高负荷刺激。得不到充分休息的肌肉是不会获得好的生长的，所以每天几十个俯卧撑我不推荐，如果配合深蹲、平板支撑、引体向上等动作安排在几天里进行循环训练则更好。回到问题本身，直接回答“每天晚上睡觉前坚持做几十个俯卧撑会怎样？”效果对于大多数人来说肯定是利大于弊的，胸肌手臂肩膀都会更加结实甚至变大，身体状态会变好（不影响睡眠的前提下）。

每天100个俯卧撑，坚持30天会变成什么样子？

在2015年的暑假，我开始了我的健身生涯。一开始，我做的就是俯卧撑。因为当时是小白，什么也不懂，只会蛮干。每天只做俯卧撑，做两组，第一组都是没有特定数量的，做到力竭，第二组就一定要达到第一组的数量。这种训练方法是我自己瞎想的，目的是希望每天突破自己的极限，没有任何科学根据。我记得很清楚，第一天，第一组35个，第二组做的特别困难，豆芽菜一样的手臂抖得不像样，但好歹做到了。

接下来的日子里，每天的第一组都会多几个。第二个礼拜时，我能做到一组50个俯卧撑了(当然姿势并不标准，我记得是塌腰了)也就是一天有一百个俯卧撑了。之后的一个半月，我每天都在做俯卧撑，每天都能进步一点点。直到开学，已经达到一组156个，但因为要住宿舍，终止了这一次锻炼。说了这么长的故事，终于要回答问题了，我非常记得我开学时是什么状态。

本人每天坚持200个俯卧撑，对身体有什么好处？

只要训练得当，每天200个俯卧撑可以使胸肌、手臂肱三头肌和肩部三角肌变得结实有力！但训练必须遵循循序渐进和劳逸结合，才可以持续进步。作为最经典最让人熟知的健身动作，俯卧撑能够锻炼的肌肉是很多的。它除了能够最针对的刺激胸肌，肱三头肌和三角肌前束以外，对整个上半身的刺激都是有效的，特别是腹部肌群。很多人觉得俯卧撑过于简单，但其实是没有掌握到动作训练的要点。

错误的训练不仅会带来低效的结果，而且还会对身体造成一定的伤害。想要把俯卧撑做标准，必须要先保证身体的平板姿态。这需要核心肌群，特别是腹部肌群发力来维持从头到脚一条直线的姿态。很多人在训练时出现了塌腰或者撅屁股的情况，这都会对腰椎有所隐患。维持平板姿态不仅让锻炼更高效，而且还能够提高核心力量，锻炼腹肌。

对于肩部健康来说，首先要注意始终保持沉肩姿态，让双肩下沉，远离耳朵。其次要注意在训练过程当中上臂与躯干的夹角控制在60°以内。不仅让肩部健康得到了保证，而且直接提升训练效果。并且在训练时将动作幅度做到最大，上至手臂伸直下至胸部贴地。动作速度慢一些消除惯性，对肌肉的刺激会更好。注意了以上的训练要点，俯卧撑的效果就会大大提升。

最后，要真想得到增肌增力的结果，在训练计划方面一定要遵循循序渐进和劳逸结合的道理。每天200个俯卧撑，这个计划绝对不适合。一是没有合适自身的强度，二是没有进行良好的休息。不仅很难坚持，而且效果低下。我建议题主在训练初期每隔两到三天练一次俯卧撑。每次练习俯卧撑做三到五组，每组做到力竭次数，组间休息1－2分钟。