才知道什么叫有才,古牧应该喝什么牛奶

风味牛奶为了提高牛奶的口感和口味可能会添加更多蔗糖，加入香精，增稠剂等成分，这些牛奶口味香甜很受大家喜爱，比如巧克力牛奶、香蕉牛奶、草莓牛奶、麦香早餐奶、红枣核桃奶等等，但因为加入了精制糖的缘故，糖友喝了这些风味牛奶可能就会影响血糖了。然后就是蛋白质，牛奶也可以当作蛋白质的来源之一，平均100毫升牛奶大约是3克蛋白质，我们平时喝的牛奶大约250毫升-300毫升左右，所以差不多一份牛奶也就不到或者接近10克蛋白质。

健身应该喝哪种牛奶？

感谢邀请。但是答案其实很简单，每个牌子牛奶其实没啥区别，因为它就是牛奶。用喝牛奶的方式增强体质有些牵强，尤其是在现在这样食物物资丰富的年代。牛奶对于人来说，主要的营养素就是补钙，它是优质的钙来源。其次就是一些脂溶性维生素和脂肪酸，当然如果你选用部分脱脂牛奶或者脱脂牛奶的话，这部分福利也就消失。然后就是蛋白质，牛奶也可以当作蛋白质的来源之一，平均100毫升牛奶大约是3克蛋白质，我们平时喝的牛奶大约250毫升-300毫升左右，所以差不多一份牛奶也就不到或者接近10克蛋白质。

有些品牌商的奶源好一些，给牛吃的草料好一些，所以牛奶的品质会好一些。这些品质主要指的是一些口感、奶的味道以及能多出来差不多0.3克蛋白质。牛奶在现在主要的营养价值就是优质的补钙来源。作为健身人群，我基本上把牛奶当作调味品，比如夏天把牛奶冻起来，然后把牛奶、水、蛋白粉、草莓或者香蕉一类的东西，用料理机打碎了就是蛋白质沙冰。

糖尿病人喝什么牛奶好，需要注意什么？

感谢邀请。牛奶是一种很好的饮品，不仅对于普通人来说，对糖友来说也是一种可以正常饮用的饮品。很多糖友对牛奶有一些排斥，因为害怕牛奶会升高血糖，我想这大概是因为牛奶中含有一种叫做“乳糖”的成分。虽然“乳糖”带有一个糖字，但它并不像我们想象中那样和葡萄糖、蔗糖一样吃了就会对血糖造成很大影响，乳糖是一种二糖，它的分解速度也不快，经过很多步骤才能分解出半乳糖和葡萄糖，所以其实乳糖的升糖速度并不算快，糖友并不用担心喝牛奶会对血糖造成很大影响。

牛奶被称为“白色血液”，糖友们日常适当喝牛奶能够补充丰富的有益成分，对身体是十分有利的。例如牛奶中富含优质蛋白，其中氨基酸的比例和结构都和人体相似，吸收利用率都高于96%，每日适当喝牛奶对于人来说是很好的“营养补充机”。牛奶中还富含多种脂溶性维生素、矿物质，牛奶中还含有卵磷脂成分，有助预防血管老化，硬化，预防心脑血管疾病，其中有一定的脂肪和热量，也有提高饱腹感和提供能量的效果。

膳食指南也推荐每日300g奶/奶制品的摄入，对维持人体健康十分有意义。但选择牛奶的时候最好选择纯牛奶，很多朋友选择的其实是“风味牛奶”或者“含乳饮料”。风味牛奶为了提高牛奶的口感和口味可能会添加更多蔗糖，加入香精，增稠剂等成分，这些牛奶口味香甜很受大家喜爱，比如巧克力牛奶、香蕉牛奶、草莓牛奶、麦香早餐奶、红枣核桃奶等等，但因为加入了精制糖的缘故，糖友喝了这些风味牛奶可能就会影响血糖了。

另一部分含乳饮品则更不适合糖友饮用，它们可能就是用水、香精、奶精、增稠剂等勾兑出来饮料，其实可以被称为“甜饮料”，这些含乳饮料不仅含有较多蔗糖，而且可能并没有牛奶能提供的这些营养成分。在购买牛奶的时候注意看准牛奶的营养标签，如果写着“蔗糖、白砂糖、葡萄糖、麦芽糖浆”等成分的话，糖友最好不要购买，纯牛奶才是最好的选择。