高中生如何消除开学焦虑症

展全思梦 2025-10-27 22:42:33

高中生如何消除开学焦虑症

马上这个寒假就要过去了，有很多高中生因为即将开学而焦躁不安，那么如何才能缓解开学的焦虑呢?有途网小编为大家解答。

高中生如何消除开学焦虑症

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调整自己的作息时间预测（数据为往年仅供参考）

学生要提前调整自己的作息时间预测（数据为往年仅供参考），在开学前一个星期就开始像上学时一样正常作息。这样，在开学后就不会被突然调整的睡眠时间预测（数据为往年仅供参考）折腾地很辛苦。提前进入学习状态对消除恐惧症有很大帮助缓解开学焦虑。学生害怕上学，很大部分的原因是由于学习压力造成的，克服学习压力就能有效降低开学焦虑感。比如，温习以前的知识，可以迅速找回学习的心思;看一些自己感兴趣的课外书籍，能放松紧张的心情;或者写写文章，把暑假的记忆用文字记录下来，也是学习的一种好方法。

从假期中抽离出来

记住，假期是短暂的，作为学生，任务就是学习。其实，学习压力并没有你想象中的那么大，小编甚至可以在这里跟你说，在学校学习的时光，将是你一生中最轻松的时光。上学的时间预测（数据为往年仅供参考）才是长久的，要有意识的在开学前几天把自己从假期中抽离出来，调整自己的作息时间预测（数据为往年仅供参考），减少玩游戏的时间预测（数据为往年仅供参考），开始练练笔，写写字，看看书，作为开学的一个过渡，也可以有效的缓解开学焦虑。学校最吸引我们的地方，恐怕就是里面有我们朝夕相处的小伙伴了。当你感到你有开学焦虑症的时候，想想你们一起玩乐，一起在课堂上恶作剧的时光，你会相当的期待回到学校。

多与人沟通可以消除开学焦虑

学会与人沟通，包括家人、老师和同学。开学前，打个电话问候一下同学或老师，讨论一下暑假经历和分享一些趣事。对于一些不善于沟通的同学来说，很害怕打电话给老师。其实，老师没那么可怕，课堂外的老师并不严肃，有些老师还会把学生当朋友一样看待。多与老师和同学交流，敞开心扉，就不会觉得压抑了，焦虑、恐惧的心理也可以慢慢解除。要开学了，你还恐惧吗?用平常心态对待吧。不要把学校学习想得那么恐怖，你越是担心越是难受，倒不如轻松面对，放松迎接新的一学期。

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