朝阳区好的演讲口才班

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演讲前如何克服紧张情绪

克服紧张的传统方法

比较好，放松，比如深呼吸，告诉自己不要紧张；

第二，做好充分的准备，通过无数次的演练把演讲背下来，这样上台就不会紧张了。

这些都是愚蠢的方式。你来演讲时为什么会紧张？

紧张是面对危险时引发的压力反应。十万年前，智者来到陌生的土地。突然，几十只奇怪的眼睛盯着他，他只有一个选择，那就是转身逃跑。

但是几十万年后，这个基因依然存在。演讲就是把人放在一个陌生的环境里，独自站在舞台上用无数双陌生的眼睛看着你。因此，你的生理和心理会自动进入面对危险的压力状态。

所以，克服紧张的关键不是缓解生理问题，而是缓解对危险的感知。

如何缓解你对危险的感知？

让你感到危险的有三个部分:一是不熟悉的环境；第二，不熟悉的观众；第三，你演讲的内容。

三种方法:

一是去除环境的不确定干扰；

二是去除人的不确定因素；

第三，去除内容的不确定性。

首先，消除环境不确定性。

提前到达后，首先要测试场景的幻灯片放映效果。其次，你应该在讲台上走一走，站一站，说几句话，看看观众，感受一下在舞台上的感觉。这样做的好处是让你更放心。

每次MacWorld大会演讲前，乔布斯都会提前两周收拾好旧金山的马可尼会展中心，带着团队，进入剧场，反复练习，打磨每一个细节，包括舞台灯光、音响，以及每一次幻灯片翻转带来的现场感。

第二，消除人们的不确定性。

朋友边聊边笑，从不紧张。当你和你的老板说话时，你会紧张。即使感受到对方的压力，也会很紧张。

为了解决面对陌生人时的紧张，我们必须熟悉观众。

比较好，做好受众特征分析。

二是建立积极的自我心理暗示。建议台下坐着的人都是你的哥们，朋友，邻居，亲戚。你觉得，在1000个朋友面前，你会害怕吗？

第三，去除内容的不确定性。

一、口语化，即口语化，录音形成剧本，然后根据这个剧本不断练习，在练习的过程中不断修改迭代。练习时，试着记录几次。

第二，通过形象化强化记忆。

据说亚马逊创始人杰夫·贝索斯演讲的秘诀就是根据演讲的大纲把演讲的内容变成三张幻灯片。当你发现背单词非常困难时，你可以试着用幻灯片来辅助记忆。

克服紧张的八个小技巧，也叫“八紧式”。

1.到场0分钟，熟悉环境、场地、设备和流程。

2.和观众聊天，了解他们是谁，来自哪里，期待什么。

3.和朋友打个电话，谈谈今天的演讲。

4.进入“对话模式”，不要躲在角落里看ppt，背诵文稿。

5.上台前喝一小杯红酒，身体放松，消除压力机制。

6.积极的自我暗示，在脑海中预习整篇演讲。

7.在准备过程中，至少完成一次录制或视频录制。

8.有条件的话，提前去现场讲一遍，并记录下来。

总结:从根本上缓解紧张的三个方法:熟悉环境、熟悉观众、熟悉内容。克服紧张的八个技巧。一个真正的演讲者可以利用他紧张的情绪来让自己发挥得更好。没有人生来就是一个演说家。“刀剑磨砺，梅花香苦寒。”成为一个***的演讲者需要你深思熟虑的练习。

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