【推荐】心理健康测试20题目 如何保持心理健康

随着经济环境的逐渐加速，人们开始慢慢关注心理健康问题。下面小编整理了20道心理健康测试题，供感兴趣的同学看一看。

下面的问题可以帮助你了解自己的心理健康，让你更清楚地认识自己。

请根据您的实际情况，选项为1分。无法确定2分。不是零。

1、心情总是不愉快，情绪善变。

2.一直担心门没锁，电源可能有问题，所以检查了很多次，甚至走了很长一段路才转回来。

3.虽然我从未患过恶性疾病，但我一直担心自己会不会染上什么严重的疾病。

4、容易脸红，不敢站在高处，不敢当众发言。

5.因为担心呼吸和心跳，很难入睡。  

6.学习的压力经常让我觉得很烦躁，讨厌学习。  

7.即使在课堂上，你也不能集中精力看书看报，而且经常想不出自己在想什么。

8.遇到不顺心的事，要沉默很久。 

9.感觉很多事情都不尽如人意，无缘无故就生气。  

10.对特定的事物、交通工具(电车、公共汽车等)有一种恐怖的倾向。)，尖尖的物体，白色的墙壁等略显奇怪的东西。  

11.我经常怀疑自己发育不良。  

12.一旦你和异性交往，你会脸红、恐慌或做梦。  

13.注意异性伴侣的每一个细微行为。  

14.如果怀疑自己得了癌症等严重的不治之症，要反复看医书或者去医院检查。  

15、经常无缘无故头痛，并依赖止痛药或镇静剂。  

16.我经常有离家出走或离开团队的想法。 

17.我觉得我无法摆脱内心的痛苦。我只能伤害自己或者自杀。

18.总是早醒1-2个小时，醒来后很难入睡。  

19.睡觉后，我根本睡不着，即使睡着了，也很容易醒。  

20、经常做噩梦，惊慌失措，早上醒来感觉疲惫、虚弱、焦虑。

评估:

1、0-8分。心理健康很好，请放心。  

2，9-16分。大致还在健康范围内，但要注意，也可以和老师或者同学聊聊。 

3，17-30分。你有一些心理障碍，所以你应该采取适当的措施来调整，或者请心理咨询师来帮助你。  

4，31-40分。这是黄牌警告。有可能患有一些精神疾病。应该找专门的心理医生检查治疗。 

5、41分以上。如果有严重的心理障碍，要及时找专门的心理医生治疗。

(注:仅供参考！)

1.学会做情绪的主人:情绪的好坏直接影响人的心理健康，学会控制自己的情绪，做情绪的主人。学会控制自己的欲望，不要因为不满足就生气。学会冷静分析不愉快的事情，学会用理智抑制不必要的冲动，不要情绪化。人可以用平静的情绪对待生活中的矛盾，在逆境中保持心理平衡，这是情绪健康的表现。 

2.学会正确对待自己:正确认识自己，不妄自菲薄，也不自大，这样才能正确对待别人。高估自己，总是在事情发生的时候感到不开心，要么是羡慕别人，要么是担心和怨恨，被一些不健康的情绪所笼罩。    

3.丰富精神生活:丰富多彩的精神生活可以陶冶情操，培养良好的心理。心烦的时候听一些轻音乐可能会冲淡你的烦恼，难过的时候听一段相声可能会让你的悲伤消失，沮丧的时候看一部小说可能会被书中的人物打动而振作起来。简而言之，健康的精神生活可以丰富人们的生活，让他们感到快乐，有精神寄托。 

4.科学用脑，劳逸结合:太紧张，太累，容易精神疲惫。心理疲劳是指长期从事某种性质的活动，降低了兴趣和动机的有效性，从而引起烦恼，难以维持正常的活动。开动脑筋，劳逸结合。