体育中考注意事项及经验

中考体育考试大约在5月份进行，在进行体育考试时，考生一定要引起重视。本文整理了体育考试的注意事项以及一些经验与大家分享。

1、前***一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间预测（数据为往年仅供参考）运动等，晚上10：30必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。

2、安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制适当饮水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

3、需多吃果蔬。考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是***食物，可以多食用。需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

4、考试装备。考前要准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合，所以比较好在上半年就开始准备新鞋子，提前与鞋子磨合，免得出现大小不合适，磨脚等现象，临近考试不要换新鞋，可以穿平时训练的鞋子，这样在考试的时候没有陌生感。有关鞋子的选择，主要遵循以下几个原则：一是要跟脚（包裹性强），二是要轻便，三是要防滑，四要鞋底薄。尤其不要穿气垫鞋，气垫鞋的气垫有缓冲的作用，不利于体育考试时的发力。

1、自备4个关针，用于钉号码布。

2、***一共两个考试时间预测（数据为往年仅供参考）段，上午7:30集合，7:50检录，8:00正式开考；下午12:30集合，12:50检录，13:00正式开考。大家根据学校要求准时集合，别迟到。

3、如若因生理、突发事件等情况暂不能参加测试的考生，记得在正式测试的前***申请办理缓考，经审核批准后，方可缓期测试，内容与办法与正常测试相同。今年体育缓考测试时间预测（数据为往年仅供参考）是5月3日，要记好时间预测（数据为往年仅供参考），别错过了。

4、体育中考没有补考，现场测试三个项目加起来18分及以上为及格，不及格就是不及格，没有办法补考，体育不及格不能报考一二志愿完成招生计划的高中学校，招收三志愿的学校也会优先录取体育合格的学生。

（一）考试时间预测（数据为往年仅供参考）

现场体育考试必须在学生毕业当年的5月3日至30日之间进行，具体时间预测（数据为往年仅供参考）由区县选定。同一区县的考生必须在区县统一规定的考试时间预测（数据为往年仅供参考）内进行考试，每位考生的全部项目必须在一个单元内（半天内）连续完成。 因天气原因等特殊情况中断考试，不能在一单元内完3个项目的考生，经考务办公室批准，可在当天考完。如当天不能考完，已考项目成绩无效，其补考时间预测（数据为往年仅供参考）另行安排。

（二）考试顺序

考试的必须项目（男1000米和女800米）为***进行的考试项目；球类项目和力量项目的考试顺序，由区县统一自行安排。因现场考生较多，裁判会合理分配考生，充分利用现场裁判资源，尽快考完，所以前面两项选考项目都有可能作为开始考试项目。

（三）考试场地和器材

考试的场地应在封闭的，有六条以上环形跑道的400米田径场上进行，器材除有特殊规定的项目外，应符合初三年级的体育教学标准。考前必须对场地器材的安全性和标准性进行检查。