失眠产品,长期失眠如何调理

有什么产品对失眠有效果？

您好！现在很多人都会存在失眠的问题。而目前造成失眠症状的原因有很多，需要根据自身情况采取解决方式。但一般来说是不建议通过药物或保健产品进行治疗的，与其通过含有各种化学成分的产品，不如通过食补或一些非药物治疗方法。引起失眠的原因主要有：外界环境因素、心理因素以及生活习惯因素等。如今社会发展速度快，很容易造成人们在日常的生活、工作、学习中的极大压力，因此就会引发各种情绪，比如烦躁、紧张、焦虑或抑郁等，白天的压力延续到夜晚就容易造成失眠。

这种情况一般是以自我调节为主，可以尝试伴随轻缓的音乐入睡，或者睡前选择一些睡前瑜伽或冥想来是放松大脑。如果自己无法进行有效调节建议咨询心理专家来帮助自己。另外，注意房间环境是否有助于睡眠，比如房屋灯光是否太亮，周边是否有噪音，室内温度是否合适以及卧具是否舒适等。根据具体情况进行及时的调节，为自己创造一个舒适的睡眠环境。

最近总是失眠，市面上哪种产品助眠效果好呀？

市面上有很多助眠产品，比如遮光眼罩，褪黑素，安眠药，蓝梦里助眠面膜等下面我们从功能和作用以及缺点上来分别分析一下：遮光眼罩的主要作用是遮挡光线、排除干扰，营造一个适合睡眠的环境，比较适合白天和户外使用，比如中午休息，坐飞机、汽车时。使用眼罩时一定要注意，必须保证在安全的环境下使用，否则由于不能及时对危险因素做出反应，而导致危险发生。

褪黑色素可以改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间预测（数据为往年仅供参考）和入睡时间预测（数据为往年仅供参考），改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。但不是人人适用，比如未成年人、妊娠期妇女、心脑疾病患者、肝肾功能不全者、酒精过敏者都要慎重服用。安眠药，治疗失眠常用的药物。不过是药3分毒，安眠药必然会有依赖，而且根据个人情况依赖的时间预测（数据为往年仅供参考）也不同。

对人身体有极大影响，不能从根本解决问题。经常服用安眠药物还是有危害的，除了会有依赖性外，也会抑制中枢神经系统，如抑制呼吸、松弛骨骼肌等，可能加重呼吸困难，诱发心动过缓、血压下降、心力衰竭等。心肺功能不好时，心脏的泵血功能和肺部氧气交换功能降低。长期服用安眠药，药物疗效降低后容易产生依赖、成瘾，一次大量服用就会造成昏迷和呼吸停止，酿成严重的不良后果。