对眼睛好的食物吃什么对视力好

胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A比较好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

菠菜

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

水果

像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

粗粮：随着加工技术的不断提高，导致食物中的粗粮越来越远离人们的餐桌，为了均衡饮食和营养，建议适量补充一些粗粮，对眼睛疲劳者及视力不好的人有一定的帮助，粗粮有，谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

富含维生素A的食物：维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分。动物性食物，如鱼肝油、鸡蛋等；植物性食物，主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果，如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等；还有一类是药食同源的食物，如车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等。

富含蛋白质的食物：含蛋白质多的食物包括：牛奶、羊奶、马奶等； 牛、羊、猪、狗肉等； 禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等； 鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；黄豆、大青豆和黑豆等

蔬菜及合理运动，在各类食品中注意控制好量及饮食均衡，不能一段时期内疯狂吃某一类含量高的食品。应对视力下降也需要注意眼睛的疲劳，不能长时间预测（数据为往年仅供参考）盯着电脑、电视等适度的让眼睛休息一下，看远方、绿色等，以避免眼睛干涩疲劳，而导致视力不佳

很多MM都知道用黄瓜敷脸可以美白保湿，但大多数人只知道用黄瓜片敷脸或者用黄瓜汁泡面膜纸，敷脸。其实黄瓜它还有这么一种好用法——生吃黄瓜。

买黄瓜。不带刺的黄瓜。体型较粗短且表皮带有点黄色，可以清楚分辨出，上面的那种就是生吃对视力恢复有帮助的黄瓜。

吃法。洗泡干净，每天早晚各食用一次。

用量。大概1天食用1条，一次不宜食用过多。

眼睛变化过程。连续食用几天之后或一个星期之后，会发现眼睛的晶状体变得比以前更透更亮，看手机的距离也可以离得比以前更远，这样对眼睛的伤害会越来越小。若同时合理搭配运动，效果更佳。

搭配水果。每天吃适量水果对人的身体都是有好处的，比较好是吃多样的水果，当然根据水果的不同和各人的身体特点不同也要适量选择。