中考女子800米评分标准,满分标准是多少

展全思梦 2025-11-05 19:13:05

中考女子800米评分标准,满分标准是多少

根据2014年初中学生体育健康标准，女子800米90分以上成绩优秀，为3 ' 49 "；00分为3 ' 35 "；95分为3' 42”。以下是边肖为大家整理的细节。让我们来看看！

中考女子800米评分标准中考女生800米跑步技巧

平时要加强中长跑锻炼，保证完成测试的体能储备。

罗马不是一天建成的即使是测试的长跑项目，也只有平时加强体能的锻炼才能保证测试的完成。

在最合适的时间练习800米跑。每次测试的时间是固定的。就像我们在应对高考一样，在特定的时间做特定的事情可以保证你在考试中做到最好。

跑步时练习呼吸的调节是非常重要的。长跑对每个人来说都有类似的经历。当我们有规律地运动时，我们发现跑步后，我们的呼吸仍然是平稳和对称的，而缺乏运动的人则在没有节奏地挣扎着呼吸。

800米的特点和练习方法

800米比赛是以耐力为基础，以速度耐力为核心的比赛项目。要求保持速度快，重心高且稳定，尽量轻松省力。所以在练习时要注意耐力和速度的同步提高。

800米运动可分为以下几个阶段:第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段交替使用变速跑和间歇跑训练；第三阶段，经常采用间歇跑训练。

800米运动的第一阶段要逐渐增加运动负荷。每次运动的跑量约为800米专项距离的4倍，如200米快跑和中间100米慢跑作为调整。跑步的强度不低于70%，慢跑的时间不超过跑步的三倍。在变速跑练习中，通过快慢结合的方式，学生在每次快速跑完之后都可以得到短暂的休息，节省体力，所以这种跑法在练习初期更容易被大多数人接受。

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