紧张手抖如何快速克服用什么药物?都有什么治疗方法

　　最近有朋友咨询，拿筷子或者写字，疲劳或者遇事紧张的时候，手就控制不住地抖啊，休息的时候又不抖了，这是不是病啊?今天经理人网(jingliren.org)小编就给大家科普一下手抖。

　　一、紧张手抖是病吗

　　紧张性手抖是指由于精神紧张所导致手颤抖，是社交障碍的一种表现，心理原因所致，为自己担心的事情，比如打字做得不好，怕家人发现了以后会对自己产生不好的看法与评价等精神紧张，导致手抖，一旦引起手抖的原因立即消除，手抖也会随之消失。

　　病理性的是指手指不能随意的颤动，常为永久性的，手抖的治疗要加强心理治疗，主要是转移注意力，减少自我关注度，要放弃自我控制意图，平时一定要多锻炼，多参加户外活动，放松心情，达到缓解紧张性手抖的目的。

　　二、紧张手抖吃什么药物缓解

　　紧张手抖可以服用以下药物进行治疗:

　　1、服用中药，常用九味镇心颗粒、安神补脑液、舒肝解郁胶囊等，这些药物有一定的缓解焦虑、紧张的治疗作用，同时也可治疗因为紧张情绪引起的躯体不适症状。

　　2、苯二氮卓类的镇静、抗焦虑药物，常用劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等等，这些药物起效比较快，可以作为临时治疗紧张、焦虑的用药。因为一般情况下服药30分钟就能有明显的效果，紧张手抖的问题就能得到很好的控制，但是一般不要长期服药，因为还是有一定的依赖性。

　　3、服用谷维素、维生素B1等药物进行治疗，还有其他的药物可以进行治疗，比如选择性五羟色胺再摄取抑制剂，常用舍曲林、帕罗西汀等。这些药物不仅可以缓解紧张手抖，也可以缓解因为紧张、焦虑的问题引起的压抑、痛苦等抑郁的症状表现，以上所有的药物都可以，但是服药必须听从医嘱安排。

　　三、紧张手抖如何快速克服

　　1、深呼吸

　　如果是精神紧张引起的手抖，那就要试着控制情绪，控制情绪常用的方法就是深呼吸，放松心情，做一呼一吸的深度呼吸，这样可以有效的缓解紧张的情绪，缓解手抖的症状。

　　2、手部锻炼

　　大多数老年人出现手抖可以通过手部锻炼来缓解，例如：打羽毛球、打保龄球、打太极等诸多运动都可以有效缓解手抖的现象。

　　3、补充维生素

　　有些人手抖是由于长期喝酒导致体内缺乏矿物质镁和钙，长期的饮酒使得体内矿物质和维生素均被酒精破坏殆尽，所以会发生手抖状况。

　　想要缓解这种状况首先得开始戒酒，其次是补充足量的镁 钙VB VC，因为VB族中的烟酸能降低胆固醇和甘油三酯，泛酸可制造抗体，VB6能缓解手足的麻痹，VB12可增进平衡感。

　　4、减少自我关注

　　要让自己的注意力转移到所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。 这是很重要的。当发现关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注，要在所处的情境中学会关注真正的问题，比如应聘的考官，环境等。

　　5、放弃控制意图

　　通常发现自己不自然了，脸红了，手抖了，会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是，植物神经系统的工作是很难在短时间内受到意识的控制的。所以越是努力去控制，就越是容易发现控制无效，结果就让自己处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了。而如果放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的。放弃控制的意图，也就要求对最坏的后果心中有数并能坦然接受!

　　6、培养接受态度

　　要学会与症状为友。当发现自己欲手抖脸红时，不要与之为敌， 进行斗争，控制，而是要学会接受它。神经系统的工作就会变得强度降低，对的影响也变小了。与症状和平共处，必定也就相安无事了。接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了。从心理上消除病根，再结合做一下舒缓的健身运动，太极拳最好。