1防守打法.doc,正常防守元素怎么打

防守是很重要的，防守是一个大学问，不谈防守技巧，要阅读防守，要知道你防守人进攻弱点，然后逼迫他陷进他进攻的不舒适区，如果你了解你的敌人，你会知道的。如何防守这类人大致可以分为外线和内线两类。对于防守来说，这就需要我们经常练习了！挡——最简单的方法，挡弧旋球主要在近、中台，要根据来球的旋转选择加力、减力和拍型的控制要恰到好处，否则容易出界、下网，此法适合防守前冲。

打乒乓球时如何练习放松和防守？

乒乓球作为中国的“国球”，在体育运动中占有较大的地位，是一项老少皆宜的全民化运动，想要成为一位乒乓球高手必须攻守兼备，只有这样，在乒乓球比赛时才能得心应手！在乒乓球比赛中，选手有时需要紧张，有时也需要放松，但多数玩家都会一直保持紧张，这样真的好吗？在我看来，放松同样重要，所谓的放松，就是我们在进行乒乓球运动的时候，身体、肌肉、心理都处于十分自然的状态，打乒乓球时，放松能让你的移动更加的顺畅和灵活。

球的速度更快，动作协调好、还原快。太过紧张，会使你的动作僵硬泛化，移动慢、击球时间靠后，连续性差、还原慢。在准备击球的时候我们的整个动作、心理、肌肉都应该放松，接触到球的时候我们要有适当的紧张感，感觉到球出手以后身体马上又放松。也就是：放松（击球前）-----适当紧张（击球时）----放松（击球后）以利于你的连续进攻。

这样对你的球技有很大的帮助，你会感觉到你的球比以前更加的有速度，有爆发力，命中率也有所提高。对于防守来说，这就需要我们经常练习了！挡——最简单的方法，挡弧旋球主要在近、中台，要根据来球的旋转选择加力、减力和拍型的控制要恰到好处，否则容易出界、下网，此法适合防守前冲。快带——弧旋球一落桌，就以拍子盖住快速带过，站位近台，我多用此法对付加转，尤其是近网的。

关键是速度一定要快，拍子一定要盖住。反拉——高手的选择，看世界级选手对拉弧旋是最爽的，前面两种都属防守，此种以攻为守，在战术上已经胜出。站位在中、远台，待球落桌起第二弧线时，看准了以强劲的力量反冲，对于前冲、侧拐都有良好的效果。对于高手，训练有素，力量充沛，步伐到位，临场上这种方法是失误最少的。对大部分业余选手来说有点勉为其难。

打篮球怎么防守弹速快过自己的人？

首先把自己的速度与敏捷度打出来，主要是滑步，跟紧对手的脚步，干扰对方的节奏。1、对付速度快，擅长突破的选手，在下的经验是：首先压低身形，就是半蹲的姿势，要达到手可以随时摸到地为宜。眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。2、直接加速的最好办法，是只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死了，根本不用去作多余的动作，所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。

打篮球喜欢用身体对抗的人怎么防守？

打篮球喜欢用身体对抗的人一般身体素质都不错，大都喜欢用力量碾压防守者。如何防守这类人大致可以分为外线和内线两类。1.外线突破喜身体对抗突破的，可以进行侧身防守，放他相对不灵活的一面让其突破，随后进行协防或逼其走入死角让其失去有力出手点，或在身高臂长弹跳有优势的情况下进行追帽。2.外线喜背打者，在其接球前尽量对其进行干扰以消耗其体力，在其接球后可拉开一定距离防止其背打让其突破，或站好位置紧贴防守在其发力瞬间有机会制造进攻犯规。

3.对内线喜对抗者的防守，在身体素质不如对方前提下提前侧身绕前干扰其接球。4.在其接球后背身持球只能找准有利位置进行身体接触或协防，有机会制造进攻犯规（手肘顶腰各个时代吹罚不一样不好说明）。当然如果技战术水平在一个层面上，身体素质好的一般都很难防守，只能最大限度的去干扰他。所以打球身体是基础，身体素质不好再好的技术也发挥不了多少。

打篮球时，防守人身体高、臂展长，对抗稍弱不吃晃，除了传球之外该怎么打？

这个防守问题应该是库里、欧文、艾弗森这些身高的人经常会遇到的问题。众所周知，他们的对抗都算不上强的，尤其是艾弗森，人不高体重也吃亏，在NBA这个联盟里是非常吃亏的，但是还是非常厉害的，巨星。如果遇到问题的情况，其实还是很容易对付的，首先要有投篮威慑，没有一定的投篮能力，就会被别人放空，逼迫你去投篮，就没有胜算了。

不吃晃？这是不可能的 ，防守强如乔丹都被晃住过，只能说是你的运球节奏，运球技术没有达到能将别人晃住或者晃倒的水平，一个最基本的就是，重心是低到高再到低的，如果要提高重心的变化，应该着重提高运球节奏的训练。防守是很重要的，防守是一个大学问，不谈防守技巧，但是要阅读防守，要知道你防守人进攻是的弱点，然后逼迫他陷进他进攻的不舒适区，如果你了解你的敌人，你会知道的。