脾胃虚弱早上吃什么早餐好,早餐一定要吃好

肠胃不好早餐该吃什么？

要想肠胃健康，还要提到一个‘养’民间不是流传这样一句顺口溜吗？早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，很有道理的。一年之际在于春，一天之际在于晨！建议早餐不吃油炸食物，对胃造成负担，早餐喝些南瓜小米粥，南瓜能补中益气，是暖胃护胃佳品！南瓜中含有丰富的果胶成分，有助于保护胃部不受刺激，早餐煮粥时放适量南瓜，简单又方便，营养又美味。

早餐喝什么粥养胃，怎么做？

现在天气越来越冷，早餐吃什么是一个很重要的问题。平时，大家可能习惯了早餐的时候来一杯牛奶（牛奶为了保鲜，一般都是冷藏），一根油条包子什么的，这些对于肠胃可不太好。所以为了肠胃的健康，这种饮食习惯应该改一改了，特别是在早上，天气特别寒冷，所以在早晨我们最好能吃一些热乎乎的美食，养养胃。做上一碗暖暖的粥，显得特别合适，喝一碗下肚整个人都感觉暖和了，神清气爽，舒坦。

让一整天都充满的干劲。那么如何做出一碗营养美味的粥呢？其实非常的简单，今天咱们就带大家一起来制作一道快速熬出来的粥——【青菜香菇粥】，好吃又养胃。在做粥的时候也可以根据自己喜欢吃的食材进行添加。在原来的基础上做出更美味的粥。【青菜香菇粥】主要食材：按家里的人头取大米、新鲜的香菇适量，一根中等大小的火腿肠以及一些青菜。

做法：1、这里香菇我们选用那种比较新鲜的香菇，清洗干净后先把它切成片，然后再切成丁。火腿先切斜片，然后切条，最后给它切成丁。青菜清洗干净后切成丝备用。 2、准备一口煮锅，放入约2/3多一点的水并把它煮沸，然后倒入冷冻过一个小时左右的大米，这时候我们边开大火煮边用勺子搅拌以免大米粘锅。当水再次煮开后转小火再给它煮20分钟，在这期间一定要时不时地用勺子搅动，以免大米粘锅。

差不多时间到了的时候，我们可以看到锅里的米已经变成粥了，现在我们放入火腿和香菇丁并把它们搅拌均匀，然后继续给它熬煮五分钟。香菇煮熟之后，放入半勺盐，把青菜丝下锅，再次搅拌均匀后就可以出锅啦。这款热气腾腾的【青菜香菇粥】就做好啦！在寒冷的大清早做上这么一大锅的美食，让家人一起吃就能喝到热腾腾的美食。这款粥也非常的适合小朋友们，只需要多熬制一会即可。

我们在煮粥的时候一定要掌握好技巧和火候，要想口感好，千万不要用以粗略的方式去煮粥。所谓粗略就是直接把米、食材一起放到锅里煮了，一点也不讲究先后的顺序，最终煮出来的粥，要么喝起来稀稀的不好喝，要么就一锅糊一点也不好喝。为了让粥的口感更好喝一些，我们煮粥的时候要先把洗干净的大米放入冰箱里冷冻一个小时以上，这样可以缩短煮粥的时间，学会了这款煮粥的方法后，大家就可以举一反三，根据喜好放入自己爱吃的食材，想学的朋友赶紧来试一试吧。

脾胃虚弱消瘦的人早餐吃什么？

脾胃虚弱消瘦的人早餐吃什么 脾胃虚弱消瘦的人早餐以清淡易消化为主，可以吃一些馒头、花卷、包子、馄钝、面包、粥等，不宜吃过多，注意营养均衡全面，少吃生冷、油腻、能量过高和动物内脏等。 脾胃虚弱消瘦，主要是由于脾虚不健，生化乏源，气血亏虚，筋脉失养导致的，脾胃为后天之本，气血生化之源，因此，脾胃虚弱消瘦的人要格外注意饮食的摄入，需要做到以下几点内容： （1）节制饮食，食用一些对消化吸收有帮助的食物，勿暴饮暴食，避免进食太快。

（2）可多进食米粥等养胃气的食物，避免食用难消化的、生冷不洁的食物，忌食荤腥油腻的食物。 （3）避免咀嚼不足就下咽的情况，不食用霉变、含亚硝胺类的食物。 （4）加强营养，多食用新鲜水果和蔬菜。食用一些对消化吸收有帮助的食物。 本内容由承德医学院附属医院 中医内科 副主任医师 刘玉兰审核 点这里，查看医生回答详情。

对于脾胃不好的人来说，早餐可以吃什么？

关注妙手小圣医，每日推送养生干货！得了胃病，脾胃不好的人，早上吃点什么养胃呢？在我身边的人，一般有胃病，肠胃不适的都有一个共同的原因——不吃早餐！首先如果你有胃病，那么无论什么情况，早餐都要吃，不吃早餐的危害太大了，除了引起胃病，还会形成胆结石，胆囊炎等。早餐的时候最好是在早上7-9点这个时间段，因为这正是胃经的循行时间，其次选择什么样的早点也是一个需要重视的问题。

首先早上最好喝热粥，比如补益脾胃的小米粥，南瓜粥，山药薏米芡实粥等都是容易消化，而且可以健脾的粥类。其次早上不要吃太油腻的东西，最好是清淡易消化，肥甘油腻，辛辣刺激，寒凉食物都会伤胃，并且嚼得越细，吸收就越好，那么补充的气血就会越多。这里还推荐一个粥——大枣茯苓粥红枣20个，茯苓30g，小米100g一起熬粥，可以健脾胃之气，防止气血流逝，还可以美容滋润皮肤，使气血充盈。