2b减肥,有什么减肥注意事项

如何瘦身？

肾阳为阳气之根，脾阳能促进运化，两者互相补充，共同推动激发各脏腑机能，温煦全身脏腑及形体官窍，同时也可以加速机体的新陈代谢，这也就是阳气的气化推动作用。阳气不足，脏腑功能减弱，机体代谢减退，产热减少，基础代谢率低下，新陈代谢减缓，身体发凉，精神不振，表现为各种虚寒性证候。肥胖，多有精神萎靡、疲乏无力、动则气促，或少气懒言，面色苍白，或浮肿症状，肥胖症非常符合阳虚的表现，或伴有水湿痰湿等标症。

因此要改变肥胖的体质，总的治疗原则是：温阳化气、祛湿化痰利水。用药：用附子、桂枝、干姜等温阳散寒为本，或配合麻黄、防风、羌活等药物升阳发散风寒，或配伍泽泻、茯苓、陈皮等化痰利水祛湿。以上都是能够改变阳虚体质的一些常用的药物和方法，以及对于改变水湿痰湿状态有很好的帮助。在临床上常有一些患者，因为身体阳虚，而通过以上的一些药物调理，改变阳虚的状态，使得身体困重、乏力、怕冷等基础身体症状得改善，之后不知觉地体重也逐逐渐下降，这是中医调理的整体关联。

减肥咖啡好不好？

人家喝咖啡减肥要钱，你喝减肥咖啡可能要命啊亲~喝咖啡当然是能减肥的，其中效果最好的是纯的黑咖啡。这是因为在摄入咖啡因之后，人体的新陈代谢会瞬间加速，且加速效果可达3个小时之久，这当然可以分解脂肪。即使你受不了咖啡的苦，往里面加牛奶，也没关系。因为牛奶会增加饱腹感，抑制食欲，从而减少能量摄入。不过你要往里面加糖和奶油，那就减不了肥了，一是糖会首先代谢，阻止脂肪分解，二是奶油的热量实在太高了然而“减肥咖啡”你要小心了，咖啡是咖啡，但起作用让你掉体重的不是里面的咖啡因，而是添加了药。

这药还不是普通的药，而是禁用药。根据《光明日报》的报道，声称“一天瘦一斤”的减肥咖啡——“欧雷顿Z7咖啡”里添加的是“西布曲明”。西布曲明是食欲抑制剂，曾经用来辅助治疗肥胖症，但是副作用太大了，会导致血压升高、心率加快，严重的话还可能导致中风甚至死亡。所以，早在2010年，这款药就被国家药监局禁止了，更别说在食品里添加了，因为这同时又违反了《食品安全法》。

而“欧雷顿Z7咖啡”的副作用，确实就是“头晕、心慌、心跳加速，出汗多、恶心”等等。除了西布曲明，减肥咖啡里据说还含有另外一种药——酚酞。酚酞是刺激剂，但世界卫生组织国际癌症研究机构2017年公布的致癌物清单里，它赫然在列，属于2B类致癌物。酚酞因为能够直接刺激肠粘膜或者活化肠内平滑肌的神经末梢，从而能增加肠动力，通常用来治疗便秘。

但是它所造成的长期缓泻，是有害的，不仅会导致体液与电解质障碍，长期使用还会损害肠神经系统，并且这种损害很可能是不可逆的！在这两款药品的猛攻下，确实减肥咖啡很可能如宣传口号里说的那样“一天瘦一斤”。但你靠少吃快拉减轻了体重，却可能造成心脑血管疾病或内分泌紊乱，百害而无一利啊！所以，世上没什么捷径可走的，越吹得天花乱坠越可能是“三无产品”，不要被华丽的广告语给忽悠了，赔了钱财事小，损伤了身体就追悔莫及了。

怎样两个月减掉十斤？

分享真实案例！45岁姐姐2个月瘦10斤，还穿上了女儿的衣服超显年轻今天给大家分享的这位姐姐，原本不胖，120斤的样子，只是体脂比较高，这个是正常的。在跟着大鹏减肥的后，不仅收获了健康和好身材，最重要的是收获了年轻，收获了漂亮！【Hello，大家好，我是红江红江，今年已经45了，在15年前生了女儿以后就开始长胖了，胖到130斤。

那时候爱漂亮，就靠少吃多餐瘦了点，但是没有维持多久，加上随着年纪增加，就胖回来了，胖到115-120之间。前几年，也尝试过很流行的脂X虎，就是通过饿来减，短时间是瘦了的，但是身体也跟着变差了。一停止就恢复到120斤。2019年的时候，在头条上刷到了大鹏，关注了一段时间以后发现关于减肥讲得都很有道理，就在5月份进了饮食群，获得饮食指导，加上每天早上的晨练和晚上的直播运动，2个月就瘦了10斤！之后还报名了马甲线班，整个过程真的很轻松，不用每天死命地练，练3天休一天，天天还可以吃饱吃好。

身边的同事、朋友都说瘦下来的我变美了。更加惊喜的是，瘦下来后，我可以经常去女儿衣柜找衣服穿，女儿淘汰下来的8成新的卫衣，休闲衣服我都可以穿了，穿上去年轻又漂亮。也跟身边的朋友分享我的经历，并介绍大鹏给他们认识，现在也有几个朋友在跟大鹏锻炼减肥，都说不辛苦能坚持，希望身边的朋友都可以早日跟我一样可以健康的瘦下来。

感谢大鹏的付出，感谢帮助大鹏团队的各位小伙伴！】之所以跟大家分享这个案例，是想告诉大家减肥方法用错了，不仅要挨饿忍受痛苦，即使瘦下来，身上的肉也是松松垮垮的，整个人没有精神，衰老的样子，非常不好看。相反，正确的方法，科学的饮食 系统的运动，瘦下来身材是紧致的，整个人神清气爽精，晚上能睡好觉，第二天起来精力充沛，气色特别好。

每天只吃一块鸡胸肉、一杯脱脂牛奶、一碗水煮青菜，两个月可以瘦四十斤吗，该如何健康的瘦身？

作为一个断断续续用了两年的时间才减下来40斤的我非常有兴趣来回答这个问题。首先要纠正题主三个事情，第一，每天一块鸡胸肉、一杯牛奶、一碗青菜加起来的热量大概五百卡左右，而一个成年的男性一天需要的饮食热量是一千八，女性是在一千三左右。减脂期间要造成热量缺口是很正确的，但是这种极端的控制摄入就有些不可取了。

第二、这样的饮食一个人是绝对坚持不了两个月的。因为极端的控制饮食一段时间，你的大脑会自动认为你快要饿死了，它会自动释放激素调节，让你快点吃东西，这种情况下是非常危险的，稍不注意就会引发暴食症这种情况，控制不住的大量进食。第三、减肥是一件长期漫长的过程，一定不要有功利性的心态，什么饿几天就会瘦十几二十斤，网上那些都是夸张的说法博眼球的。