每天早上空腹喝一杯淡盐水有什么功效吗？

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早上起来空腹的状态下喝下一杯淡盐水确实对身体有很多好处。但是盐水不可以太浓，长期喝浓盐水容易给肾和循环造成负担！尤其是血压较高的人，不建议喝盐水。

1.促进肠蠕动，可以促进排便，缓解便秘。

2.淡盐水有杀菌的作用，可以杀灭口腔部分细菌，保护口腔黏膜及牙齿健康，也有利于口气清新！

3.如果有咽喉发炎、口腔溃疡等，喝一杯淡盐水有助于恢复！

4.排毒、减肥。会有一定的美容效果、比如毛孔可能会缩小，还可以淡斑。减肥效果的由来，则是因为可以促进肠蠕动。这一点是需要坚持的。

淡盐水很适合在日常生活中使用，能解决一部分的小问题。

1.补充水分：人在夜晚睡觉的时候会消耗大量的水分，早晨起床后人体会处于生理性缺水的状态。晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

2.防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

3.排毒养颜：清晨起床后为身体补水，有助于血液循环，还能帮助身体排出体内毒素，改善肌肤。

⚠️注意：盐中含有大量的钠，会引起血压升高。因此，盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量不要超过0.9克。

早上喝淡盐水可以清理肠道，排出体内的毒素，防止便秘，对大多数人来说是很好的。

但是也有少部分人不适合早上空腹喝淡盐水。

1、高血压患者：

由于早上起床时人体中血液黏稠度***，人体血压处于高峰期。

对于患有心脑血管疾病、高血压患者而言，此时喝淡盐水会加重血液的负担。造成浓度过高，发生脱水的现象，所以这类人群，喝温水就可以了。

2、糖尿病患者：

糖尿病患者的饮食以控制糖分和盐分为主，如果早上喝了淡盐水，加重血液盐的成分，那么肾脏的负担就加重了，这样就不利于糖分的分解。建议喝温水就可以了。淡盐水和蜂蜜水都不建议喝。

3、胃病患者：

胃病患者喝了淡盐水，会使胃酸分泌过多，加重胃的负担，导致胃病加重，建议喝温水就可以了。

除了以上喝水的注意事项，平时我们生活中，还有其他喝水需要注意的，推荐给你：

1、早上一般还是选择温水（白开水）比较好，选择在刷完牙之后喝，会更好一些。

2、平时上午和中午，多喝一些水，晚上就少喝水，晚上喝了，第二天容易浮肿，眼睛周围和脸部浮肿。

3、平时的养生花茶可以多喝一些。

4、早上喝粥养胃，晚上喝汤养生。

5、平时多吃蔬菜水果，这些食物也含有很多水分，还有其他的营养素。

6、喝水小口喝，身体吸收的更好。

7、压力大时多喝水，可以缓解压力。

8、运动后多喝水，补充身体缺失的水分。

9、感冒的时候多喝水。

10、便秘的时候，大口喝水，促进肠胃蠕动，缓解便秘。

养生就从每天的喝水开始吧，长期坚持，会带来很大的改变。