信任拓展项目通用7篇

7 .关于信任扩展项目的一般条款

信任后退

项目准备:

1.系好手带(每队1条)。

2.后撤平台(需要搭建临时场地，确保高度为1.5m)。

项目名称:信任后退

项目类型:个人心理挑战和团队合作项目

项目目标:

要求每个队员轮流站在背摔台上，背对着大家，直直地摔下去。其他队员在舞台下抓住他，把他安全地放在地上。

规则和注意事项:

重点:后仰是体验式训练中比较危险的事件之一。以下是活动的规则和要点。请仔细听。

一、后仰运动员的动作要求:

1.保持双臂向前伸直，掌心向下；双手在身体前交叉，手指握拳，手腕向内转动；手臂紧贴胸部，手肘向内收紧，手腕用手带绑住。

2.站在后面的平台上，脚后跟出来2cm左右。

3.保持膝盖挺直，不要收腹，不要用力蹬踏板，确保身体直直的落下。摔倒时，双脚并拢，不要抬起小腿。不要垂直跳跃。(防止打到下面选手的脸，指示最近的两个选手集中注意力)。

4.遵循呼应原则:准备好了就大声问下面的保护队员“准备好了吗？”听到回声“准备好”后，大声数“1，2，3”，果断倒下。保护后面的摔跤手时，先把脚放好，再把上半身伸直，这样站稳后才能松手。

b、观众保护小组要求:

1.组合要求:

要求身高、力量相近的同学两人一组，从后仰台向外排成两排，肩并肩；

2.行动要求:

弓:各组合伸出右脚(或同侧脚)，呈弓步站立，脚弓相对，脚内侧贴在一起，膝关节内侧贴在一起，防止膝盖相互抵靠；

挺直:保持背部挺直，后腿伸直。

弯曲:水平举起双臂，肘部微微弯曲。掌心向上，手指并拢。

叉:两人面对面的手臂交错平行，手背贴在对面人的肩胛骨和上臂。膝盖交叉，双脚交叉。

Lean:组内两个人靠在一起，组间肩膀靠在一起。每组学生都要立场坚定，肩负起团队的向外冲力。

头:上身后仰，目光聚焦在后摔跤运动员的背部。注意摔倒的方向，适当调整。调整期间，整个团队要来回翻译。

操作流程:

1.设备准备和现场确认。

2.在被扔出之前，队员们排成一个弧形，强调严肃性。安排项目(名称、目标、行动要点)。

3.动作示范(背投球员技术；保护小组成员的动作要领和压力测试)。

4.团队成员准备，项目开始，团队成员互相鼓励。

5.教练安全监控。

6.复结。

培训师监控点:

1.设备和场地检查(临时备用平台的安全性，地面适用性检查，必要时使用保护垫)。

2.对队员准备情况的监督:由于项目过程中的身体接触，必须要求所有队员从一开始就把身上的硬物都拿掉，比如眼镜(有时候学员会说等他做了再说，但是如果有人从高处摔下来打脸，那就很危险了。这时候训练师要对他们严格要求)、首饰(钻戒、手镯)、发夹、钢笔、钥匙(戒指)、腰带配件、口袋物品。如果学生穿着光滑的衣服，应要求他们脱下。不适合检查和确认的团队成员。

3.团队成员要按照弱、强、强、强、弱的强弱顺序排列。请实力较好的队员站在受力较强的2、3、4组。第三组和第四组不能都是女团，两边都要安排男人。如果有六组以上的学生，要安排他们站在***一组的外面，由外向后握住***一组学生的手臂。如果学生比较多，应该安排他们在第三组和第四组学生后面扶着胳膊/腰。总之，要充分调动每个学生的积极性。

4.比较好个出场的应该是心理素质比较好，体重比较轻的男同学。队伍中最重的学生应该放在第二或第三位，最轻的放在***一位。

5.训练员用脚调整选手在舞台上的位置，同时用手托住选手的腰部，使其挺直。同时密切关注后面队员的队形和动作要领，及时提醒。

6.训练员，当训练员摔倒时，对于体重适中的队员，训练员握背带的手要跟着向前，距离垂直300°左右。对于较重的选手，根据情况，适当通过拉绑带和支撑腰部来减轻摔倒的冲击力。如果是倾斜的，稍微给点力，调整方向。当运动员摔倒时，训练者要注意压背和摔腿。

7.受训人数不得少于11人，包括5名男性。如果学员人数少于上述标准，或者部分学员体重超过100kg，培训师可以要求两个团队合作，寻求帮助。如果不能满足上述要求，培训师有权拒绝做该项目。

8.采用外训进行背摔时，应安排专人帮助稳定临时背摔平台。

扩展项目:扩展项目信托***

项目的目的是培养学生的协调合作能力，以及如何相互支持以达到明确的项目目的。

项目时间预测（数据为往年仅供参考）:20分钟。

项目学生:所有学生。

装备地点:草原。

项目控制:

(1)所有学生站成一圈；

(2)同学之间的距离是拳头；

(3)每个学生把手放在前一个学生的肩上；

(4)每个学生慢慢坐在下一个学生的大腿根上；

(5)所有学生就座后，每个学生放开双手，慢慢回落到大家都能承受的水平。保持几秒钟后，他又回到原来的状态。

回顾:

(1)看似不可能的任务最终完成了吗？怎么做到的？

(2)当你坐在队友的腿上，或者被腿友坐在旁边，你是什么感觉？

(3)整个圈子，某个学生(链接)断开，整个圈子就废了。

1.展览内容:队歌和队训

二。展览时间预测（数据为往年仅供参考）:三餐前

三。展览的目的:

1.提高团队意识

2.活跃的团队氛围

3.提高团队成员的参与度。

四。显示要求:

1.教练指导队长组织队伍。

2.叫队训，唱队歌。

3.声音整齐洪亮

4.所有团队成员都必须参加。

动词 （verb的缩写）展览流程:

1.教练引导各队按顺序站好。

2.制定演示要求

3.蔻驰判断。

不及物动词注意事项:

1.除特殊情况外，必须有两个以上的队伍同时放映。

2.展示时间预测（数据为往年仅供参考）不得超过15分钟。

3.教练应该注意观察，防止队员之间发生冲突。

在扩展培训计划中信任后退

1.设计思路:在当今的经济时代，如何才能营造良好的团队氛围，做到信任和互信，让人觉得一个值得信任的团队可以把各种压力转化为斗志和动力。

二。时间预测（数据为往年仅供参考）:60分钟(13-15人)

三。设备和设施:一个备用平台。

一根保护绳，双股，150厘米长，1.05厘米宽。

四。组织流程:

1.解释back fall项目的完整流程:

1)每个队员沿着梯子依次站在平台上。

2)站在站台边缘，背对所有人。

3)以后仰的姿势站立。

4)身体笔直向后倒下。

2.解释后摔跤手的动作:

1)队员站直，双脚并拢，手臂向前伸展，掌心相对。

拇指向外向下，向下向内，贴胸，肩尖，向内扣。

2)教练绑住队员双手，队员脚后跟探出平台3-5公里。

点，大声问保护队“准备好了吗？”当你听到“准备”的时候，喊“1，2，3”，然后直着向后倒下。

3)提示和注意事项:选手摔倒时不要用力推平台；跌倒时，双脚并拢。

3.保护玩家的行动:

1)保护队员两人一组面对面站立，左脚抵在膝盖内侧，双手放在其他队员肩上，手掌朝上，五指自然并拢，头向后仰看着后面的摔跤手。

2)组间肩靠在一起。

3)比较好组距离平台30—40厘米。

4.做原地倒立手练习:

两人一组，一人向后站，另一人站在他身后，双手放在前面选手的肩膀上，前面选手向后倒下。

5.提出安全预防措施:

1)询问工作人员是否有心脏病或高血压，腰部是否受过重伤，视情况而定。

2)清除身上所有硬物。

6.组织团队成员开始活动:

1)比较好个玩家由玩家自动生成。

2)我们把手搭在他们肩膀上，一起喊训练。

3)提示玩家接住后左右摇晃，增加气氛。

4)随时提示玩家的动作。

7.当几个玩家后，提示大家摆动手臂或改变方向，避免疲劳。

动词 （verb的缩写）安全规格:

1.在项目进行过程中有下列行为的教练员应及时制止和引导

1)不要把踏板向后甩平台，否则冲击力太大，很容易把保护层撞开。

2)队员摔倒时身体尽量挺直，双脚并拢分开，否则容易伤到比较好组队员的头部。

3)抓住上面的玩家后，把他的脚放下来，让他慢慢站起来。不要一起放手，先别说他的头。

4)当队伍中有多名队员时，让未受保护的队员站在第二、三组后面，双手扶住保护队员的肩膀，不要用力向前推保护队员，帮助第二、三组稳定重心。

5)队伍人不多的时候，队员可以根据情况适当休息。

6)教练应随时检查防护层是否设置，尤其是二次防护。

7)提醒保护队员保持头向后仰。

2.对进行中的教练的要求

1)手绳一定要系牢，选手摔倒后站起来之前一定不能松手。

2)球员摔倒时教练要控制好方向。

3)控制队员情绪，体力下降时适当休息。

4)教练要时刻注意保护层是否平直，根据情况随时调整。

5)教练护手绳的长度应不小于150cm，绳子应在教练的一端系上绳套，扣在手中。

6)队员的一端要用蝴蝶扣扣紧，队员一倒下就不要打开，以防发生意外。

7)队员做倒后操时，教练要站在体重***的队员身后，随时注意其他队员的情况，发现有违规行为立即制止。

8)教练要检查保护层的力度，喊1，2，3双手向下压，使其无法推开。

9)选手登上后撤台后，面向教练站立，在绑好手绳前不要站在后撤台边缘，以防紧张发生意外。

10)队员系好防护绳站立时，教练要用脚摆好位置，使其背部正对防护层中间。

1)队员被接住时，教练要及时蹲下，防止比较好组保护因冲击力撞击后台，队员站起来撞击后台时重心不稳。

12)体重超过100kg的选手禁止做这个项目。

13)教练应站在后手的左侧或右侧前方，以便能看到下方保护选手的情况。

14)禁止保护不能摘玉镯的玩家，以免

防止伤害和财产损失

不及物动词课程讨论:

1.小组成员写下他们对此活动的感受和体验。

2.根据选手的感受和看法，并结合选手在活动中的具体情况，给予升华。

3.课程讨论要点:

2)讨论在活动中建立自信心的意义。

3)规则对建立信任的重要性

4)信任对团队凝聚力的影响。

七。蔻驰的评论是:

1.如何建立良好的信任团队

2.共同遵守规则是建立信任的基础。

3.自信和互信促进良好团队文化的形成。

一、项目名称:

毕业墙，又称攀登胜利墙。

二、项目时间预测（数据为往年仅供参考）:

70-80分钟

三。项目道具:

四米高的墙和几个海绵垫。

四。项目地点:

户外游乐场

五、项目操作指导:

1.培训师需要带领全体学员做好运动准备，充分热身；

2.培训师把学员分成两组，每组给十分钟时间预测（数据为往年仅供参考）熟悉队友，做任务规划；

3.正确操作:上位者拉下位者时，一定要握住对方的手腕；下面的队员在互相背的时候，注意蹲下，肩膀向外展开。下面的选手踩上去的时候，先注意大腿根部，再踩肩膀。

不及物动词项目目的:

(1)培养团队凝聚力和成员间紧密合作团结的大局意识；

(2)、经历在巨大的困难面前，只有团结才能取得成功。

目的:团队中每个人轮流走上背摔台，背摔学员背对队友，脚跟l/3出现在台上(展开训练器做示范练习)。他的身体重心向上移动，尽可能垂直水平下落，后面的同学安全接住他。

项目时间预测（数据为往年仅供参考）:90分钟。

项目学生:所有学生。

设备场地:备用平台和备用绳索。

对照:背摔学生:学生站在背摔台上，双脚分开与肩同宽。前臂交叉，手指并拢，翻至下颌。头部微掩，双手略离下巴约10cm，双臂夹紧于胸前，然后双脚并拢。

人-床-筑练习生:每个练习生寻找与自己身高、体型相近的队友，在后仰台前相对站立，伸出同一条腿。前腿弓，后腿微伸(禁止直跳)，脚中心离地10厘米左右，膝窝偏置形成轴线，上身挺直。伸出双臂，手指水平伸展，手掌和手肘朝上，手肘微弯，在队友肩胛骨处交叉双臂。将头向后侧抛在队友背上，利用上肢的运动来调整背摔的同学的摔倒方向。

造床的学生将被分成几个小组。比较好组的肩膀距离后倾平台边缘约30 cm。每组学员肩部要紧密衔接，不留空间隙；整个床的形状应保持从低(靠近后仰台)到高(远离后仰台)的坡度；因为234组的同学压力比较大，所以一定要选择一些力量比较大的同学，同时要交换位置，避免疲劳。力量较小，身材较低的学生安排在两端，一般可以设5组。如果学生足够多，没有搭建婴儿床的同学可以用双手推***一组队友的肩膀(面向后面平台)，保证婴儿床牢固。

回顾:

(1)设身处地，己所不欲，勿施于人。练习思考，化解烦恼，冷静处理。

(2)你为什么信任？信任是如何产生和建立的？

(3)关于悖论？

(4)你为什么害怕？为什么会弯曲？

(5)如果是未知领域，你如何面对？

(6)弯与不弯有本质区别吗？你之所以弯，可能是你自己的控制能力决定的。

(7)如何把握自控能力？

(8)假设你在一个陌生的团队，你们是陌生人。没有热身和团队建设，你敢摔吗？我们说:信任建立在相互理解的基础上。

(9)如果比较好个人没接住掉下去，你敢掉下去吗？我们说信任很难建立，但很容易打破。

(10)责任与承诺的关系？

(11)如何建立自信？

(12)如何感受45度人生？

注意事项:

(1)病情询问:如有身体异常(脊柱脱位等。)，可以告诉体验式培训师根据受伤程度决定参加与否；

(2)所有受训者应将其尖锐物品(如眼镜、发夹、手表、钥匙、戒指等)放在一边。)进行项目前，完成项目后再把它们收回；

(3)在做项目之前，组长要组织所有的学生给他充电加油。具体方法是:让背摔者站在床之间，其他同学用手托住他的头、腿、背、腰。后摔跤手先喊自己的名字，然后所有学生喊出他们的团队训练，喊“加油，加油，加油”三声；

(4)当背摔学员准备开始背摔时，要问人床学员:“准备好了吗？”床上的同学要整齐响亮地回答“准备好了”。***，向后倒的同学喊了一声“1，2，3”，然后他们直起身子，将重心上移至垂直水平，然后摔倒。当候补学员问:“你准备好了吗？”时，单人睡床学员的头部应该向后倾斜，侧靠在队友的后面。

(5)背摔学生站在背摔台上时，不得向后跃起或垂直跳跃。在跌倒事件的控制上，背摔学生的肘关节要收紧，禁止张开，脚不能上下抖动张开。

(6)所有学员在承担睡在床上承担背摔队友的任务时，不得抽回手或腿；接住后空翻学员后，先停两秒钟再放下脚，挺直身体站稳后才能放手。不要快速放弃或鼓掌，更不要投掷和开其他玩笑。

(7)领队协助体验式培训师调整床上学员的团队形态，确保项目安全；这个项目的项目安全要求比较高，所以大家一定要端正态度，保持高度的警觉性，严格按照体验式教练讲解的动作要求去做，这样才能保证自己和队友的安全；

(8)宣布结束后，询问学生是否有不明白的地方。在所有学生都没有问题后，他们就可以开始这个项目了。

一、项目类型

团队信任与合作。

第二，设备

一个后平台，高1.5米；系一根软绳。

三。犯罪地点

户外。

四。人员需求

10多人。

动词 （verb的缩写）活动目标

让团队成员体验到安全感和归属感，建立成员间的相互信任和支持，理解信任在团队中的作用，增强自信心和责任感，培养合作精神。

六、操作流程

1.项目介绍:我们接下来要做的团队项目，也是个人挑战项目。这个项目起源于一个古老的仪式。当每一个外国人想要融入当地的印第安部落时，他都要进行一个仪式，让他们站在1.5米高的舞台上，然后直直地向后倒下，这样就会被印第安人伸开双臂在地上接住。只有成功完成拉平然后倒下的人，才能赢得当地民众的信任，融入当地的部落生活。至今已成为拓展训练中最常用、最经典的项目——后空翻。

2.***筹备活动。

3.要求每个人统一管理危险品(眼镜、手表等物品)，助理负责整理收集。

4.解释行动的要点:

(1)练习者:身体直立，双手平举，双臂交叉，掌心相对，掌心交叉紧握，双肘内收，紧贴胸部夹紧。

(2)保护者:(织网)同性之人相对。右腿扣在膝盖内侧，头直上。手臂放在对方肩膀上，手掌朝上，一内一外，五指并拢，头向后仰，空 out 空。全神贯注，时刻准备着。

(3)口令:练习者:“我是某某，我需要你的帮助”。

(4)保护者:“我们永远支持你”。

(5)练习者:“我来了”。

(6)保护者:“加油”。

5.当你准备好了，比较好个练习者上台帮助捆绑练习者的手腕。

6.将锻炼者移至后仰台前端，老师单手握住锻炼者手腕。

7.老师帮助练习者调整心态，做好准备，并随时观察情况，安全严格操作。

8.教师助理要协助操作，纠正台下不规范的动作，组织鼓励每一个成功者。

9.练习完成后，助理会组织大家把人安全放下(脚先着地)并解开布交给老师。

10.老师宣布完成。

七。预防措施

1.要求保护人员在任何情况下都不要放弃。

2.提醒大家随时注意防护，正确防护动作，一旦发现安全隐患立即停止训练。

3.整个过程中，时刻注意保护人员的动作是否正确，精力是否集中。如果发现有人笑着玩或者有人没准备好，不要让后面的摔跤手操作。

4.无论跌倒的人在任何情况下向任何方向跌倒，都必须有人能够接住并保护它。

5.特别注意保护后仰者的头和脚；

6.在项目过程中，老师要时刻关注可能出现的危险地方，如果队员受伤，他们宁愿保护自己；

7.当回落的人长期不敢回落时，要具体分析原因，采取相应的调节措施。如果害怕自己的摔倒姿势不标准，可以进行放松调整，告诉他们训练的主要目的不是摔倒姿势，而是体验被队友接住的感觉。如果你害怕队友抓不住你，你可以安慰他们，鼓励他们。如果经过长时间预测（数据为往年仅供参考）的调试，他仍然不能仰面倒下，可以把他带到一边有海绵垫的地方，进行由低难度到高难度的脱敏训练，***帮助他完成正常训练。

八。指南共享

1.信任是一个团队运行的基石。为什么？

2.谈谈突破心理障碍的感受和挑战自我的意义。

3.躺在队友怀里是什么感觉？有没有感觉到我们内心的距离越来越近？

4.颠倒连接不同位置时的思考。

5.未完成的人是能力问题还是心理问题？

九。总结和评估

1.如果后撤的同学信任自己的伙伴，冷静的倒下，放松，被接收的同学会均匀的受力，支持后撤的同学是没有问题的。

2.如果后退的同学不信任自己的伙伴，摔倒时会下意识地蜷缩起来，接到的同学会受力不均，但很难接住。

3.团队合作必须从完全信任开始，并始终以此为核心。

信任跌落是一个拓展心理素质的活动，目的是通过这个活动建立相互信任的关系。同时，这项活动还可以锻炼心理素质，克服恐惧心理，对提高业务人员的心理素质有很大帮助。

要求每个队员轮流背对所有人站在1、7米高的坠落平台上。

其他队员在背后用手护住，接住摔倒的学生。

项目任务

每个人轮流走上后仰台，背对队友，三分之一脚跟出台。(训练员做示范)身体重心上移，尽可能纵横下落，后面的队员安全接住。在做这个项目的过程中，你需要注意:

首先，背摔者只有严格遵循背摔台上的动作要领，尤其是遵循四点，才能足够安全:不要向后跳，摔倒时收紧肘关节，不要垂直张开，控制双脚不要上下抖动张开，再次摔倒时不要回头，不要突然改变动作，以免伤到下面的队友；

其次是走床的选手，比较好组选手的肩膀距离后仰跳台边缘30 cm左右，不必很高，一般可以安排成淑女；施力最强的第二组和第三组四人，当然如果后手比较高，受力点要向后调整。每个队员的肩膀应紧密相连，没有空间隙；床的形状要保持由低到高的坡度，其余队员要用双手推***一组队友的肩膀，保护床的牢固性，所有队员任何时候都不能放弃或后退；当后面的摔跤手问“你准备好了吗？”，你应该把头后仰，侧着队友的背。当你的队友摔倒时，你必须遵守拓展安全的比较好原则:“先把脚放好，再把身体伸直。”另外，保护队员不要放弃或快速鼓掌，以免发生其他意外。

***，第二组和第三组的球员应该互相交换位置，以避免在承担几名球员后产生疲劳。

需要注意的事项

这个项目很危险，一定要端正态度，保持高度警惕，绝不懈怠，确保队友的安全。如有身体异常(如脊椎脱臼……)，可告知训练师根据受伤程度决定是否参加；队员们把动作要领背熟后，教练们就对每组“人床”的力量进行测试，必须牢固有力，才能过关。组织其他队员喊名字和团队训练向后面的摔跤手冲锋以示鼓励；因此，队员应把他们的尖锐物品(如眼镜、发夹、戒指等)放在一边。)然后再进行，完成项目后再把它们拿回去。

场景导入

每个人都是沉船的船员。船上仅有的救生艇都坐满了人，但甲板上还有一个同伴没上救生艇。如果这位同伴没有在三分钟内安全登上救生艇，那么我们将失去这位可爱的同伴。与此同时，救生艇已经达到饱和。如果站在甲板上的同伴像这样跳进救生艇，很可能会撞到救生艇，所有人都会沉入大海。所以一定要找到最安全最稳妥的方法，让这个同伴顺利上船。

培训目的

在团队内部建立信任感，理解信任和承诺的重要性和力量；

增强自信心和自制力；

学会换位思考，更好地理解他人；

了解变革过程中产生恐惧的原因——过渡期的暂时失控状态和不确定性带来的挑战，增强面对变革的勇气和对变革前景的信心；

了解建立信任的基础。信任来源于对他人能力素质的把握和工作流程的设定；

了解自己的工作，以支持下一个过程和流程；

学会如何保持良好的竞技状态:排除杂念，注意动作要领。